|
Merhaba, makroları kontrol etmeye çalışıyorum ama yemeklere ekstradan katmasam bile yağı bir türlü düşüremiyorum. Nasıl olacak bu işler, peynir de mi yemeyelim yani...
|
1599 kcal
|
Gras: 58,60g | Prot: 96,66g | Glu: 168,12g.
Petit Déjeuner: Krep, Avokado, Feast Frambuaz, Rücker Blancello, Muz, Sığır Eti Salamı, Bal, Jumbo Gouda 48+ Belegen, Yeşil Çay, Yumurta, Calve Fıstık Ezmesi, Jumbo Bosvruchten Fruitbeleg. Déjeuner: Albona 7 Granen Energie Ontbijt, Superfresh Frambuaz, Konings Magere Naturel Kwark. Dîner: Ekşi Hamur Ekmek, Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Saban Yeşil Mercimek, Süt (Yağsız), Lahana Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Patates. Snacks/Autre: Tereyağı, Ekşi Hamur Ekmek. plus...
|
|
1616 kcal
|
Exercice:
Cardio - 15 minutes, Assis - 11 heures, Cuisiner - 2 heures, Repos - 2 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
karboyu dusur yaga takilma
18 mars 18 par le membre: isil1306
|
Karboyu düşürmek kolay, birkaç kişi daha yağa takılma desin takılmıycam valla.
18 mars 18 par le membre: senaozturk
|
ya ben %50 60yag ile beslenyrm
18 mars 18 par le membre: isil1306
|
18 mars 18 par le membre: umut83
|
%20-25 arası protein alıyorum genelde
18 mars 18 par le membre: senaozturk
|
protein emilimi icin karbonhidrat gerekli gunluk almasi gereken miktardan daha asagida almaman gerekir
18 mars 18 par le membre: Menekşe CİLVELİ
|
Karbonhidratı kafi miktarda aldığımı düşünüyorum ama yağı tavsiye edilen miktarlara indiremiyorum, sorunum bu :)
18 mars 18 par le membre: senaozturk
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de senaozturk
|