Journal de passich, 19 mars 18

verrätst du auch was das ist? 

lecker ist der selbst gebacken? 

sieht interessant aus 🖒 

ich habe eine Frage ; wenn man 3-4 Tage nur ungefähr 300 Kalorien zu sich genommen hat , wird man dann durch den jojo Effekt dick wenn man dann wieder "normal" isst? 

Ja selbst gebacken: Der Boden aus Soya Granulat und Haselnuss, die Füllung aus Speisequark magersrufe und geschlagenem Eiweiß und chia samen und das Topping eine halbe tüte Vanille pudding Pulver und Rohrzucker für die Süße, zum verziehen Apfel und Mandelsplitter ☺👍 

Ja 300 kcal ist Hungerzustand, alles unter 1 Woche Diät kann der Körper mit den dem Jojo ausgleichen, lieber eine langfristige Ernährungsumstellung. Jeden Tag viel Gemüse und Eiweiß durch Fisch und Hülsenfrüchte, etwas Fleisch und Milchprodukte, 2 Liter Wasser und wenig Reis und Nudeln, wenn sxhon Kohlenhydrate dann Kartoffeln Gemüse natürlich kein weißer Zucker! Dazu ein paar Stoffwechsel anregende Lebensmittel wie scharf würzen, Samen wie chia und Leinsamen, Grapefruits und 1-2 Kaffee und Tee am Tag. Das passt auf fast alle Körper und Stoffwechsel Typen, dauerhaft auf vegetarisch oder vegan möglich. Wer erst Muskeln aufbauen will, um den Stoffwechsel anzukurbeln sollte 30g Proteine (egal welche der 21 Aminosäuren) zu sich nehmen). Ist nur mit Ernährungsumstellung und Proteinpulver einfach. Ich will ja nicht die Massentierhaltung unterstützen und fette Säue züchten und schlachten, nur weil ich abnehmen möchte. Hoffe ich konnte helfen :) 

Dankeschön für die Info😊 

Und das Casein aus dem Proteinpulver kommt nur von glücklichen Kühen...hach ja... 

@viviace ja echt scheiße, ich nehms auch nur noch sparsam nach Kraftsport, du hast recht. gibt's alternativen ?