Journal de Xsunko, 19 mars 18

Понедельник не мог без вас состояться! Молодцы, так держать. 

Спасибо)  

удачи вам 👍👍😘 все получится! 

Рада за вас, что нашли подходящий способ сброса лишнего веса. Я думаю, первые 20% нынешнего веса уйдут очень быстро 

Ходьба с вашим весом это именно то что нужно. При старте с 98 кг., похудения, тренер советовала элипс, начинала я с 1 нагрузки и 5 минут:))) Через 3 месяца выставляла нагрузку уже на 9 из 12 и 40 минут.Сейчас 1:30 шагаю и при весе 85 кг. подключили уже Главное плавно увиличивать нагрузки.  

Минус 11! Вы большая молодец! Все ещё впереди и квадратному фото вас смущать не будет))) 

Желаю выносливости и терпения! Работайте как физически, так и духовно, это очень поможет держать правильный образ жизни, когда мировоззрение в порядке. 

Вы молодцы!идите к своей цели) все получится!  

Спасибо всем. В голове, даааааа, порядок во время всего этого наводится сам. Даже то, что месяц назад я делала, ела, чувствовала, кажется, что было давно. Я ж понимаю, сто кроме меня в этом никто не виноват. Сложно признать, хочется всегда сказать, что оно само, или, к моему стыду, свалить вину на что-то. Но нет. Это лень и бесконечная жалость к себе. Жалеешь ешь ешь жалеешь. И так по кругу  

успехов !!!! 

Ты молодец, не сдавайся! 

успехов! Все получится! 

Вы - молодец!!! Минус 11 кг. Круто! А какое у Вас чувство юмора?!! Прям настроение подняли👍. Ого! А какие у Вас амбициозные цели?!!! Удачи!!! Думаю, что у Вас все получится) 

Вам есть чем гордиться!!! Только вперёд ) 

Вы молодец, удачи вам!) 

Я в восторге от такого самоконтроля и настроя! Вот это я понимаю! Умница 👍🏼😉 

вы умничка 

вы базовую активность повышайте, спорт это дело вторичное. Старайтесь шевелиться как можно больше, этим Вы потратите больше, чем 1000 ккал в неделю на тренировки. Удачи Вам 

Не увлекаетесь фруктозой! Она полезна только во фруктах. Купите лучше сахзам фитпарад, 7 номер например  

все получится,главное начать! верьте в себя