|
Дорогие участники FS! 🆘
Не могу наесть норму белков и углеводов! Кто в теме, помогите советом - какими добавками можно добирать? Протеин - в каком виде лучше? Порошок, батончики, что там ещё бывает? Какой производитель лучше? Вредно, нет?
Может уже был обзор по теме - направьте меня туда, пожалуйста 🙏 Заранее благодарю!
|
1395 kcal
|
Gras: 46,13g | Prot: 85,59g | Glu: 162,48g.
Petit Déjeuner: Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Егорьевская Фабрика Докторская Колбаса, Кофе с Молоком, Простоквашино Молоко 3,2%, Увелка Гречка Вареная, Вода, Кофе с Молоком, Вода. Déjeuner: Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Бульон из Индейки, Индейка Отварная. Dîner: Биомакс Био-Йогурт, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Autre: Домик в деревне Кефир 1%, Виноград Европейских Сортов, Вода, Сдобная Особа Рулет с Лимоном, Кофе с Молоком. plus...
|
|
 Commentaires
Угли кашами добирать, утром побольше съешьте, можно кусочек хлебушка черного. Белки добирать творогом в качестве перекуса, курицей в качестве обеда, тунцом/яйцами в качестве ужина. Не тратьтесь на прот.
21 mars 18 par le membre: ViktoriaKam
|
я белок фасолью/горохом и протеином добираю
21 mars 18 par le membre: Set_200
|
Угли добрать вообще не вижу проблемы, а белок - любой протеин сывороточный купите или печенье, батончики. Там и белка много, и угли будут. Посмотрите у меня на стене. Я этой продукцией несколько лет пользуюсь. Огромнейший ассортимент у них! Заказываю, когда хорошие скидки и живу спокойно) На их официальный сайт зайдите. myprotein.ru
21 mars 18 par le membre: nmotorina10
|
А что там набирать? Крупы, хлеб, фрукты, овощи...вы чтр это не едите?
А белок тоже не понимаю проблемы "набрать"...куриная грудка, кальмары, белок яйца, рыба, морепродукты и т.д.
Сколько вы не можете набрать ?
21 mars 18 par le membre: Варлаша
|
Варлаша Не добираю грамм по 40, вроде бы все ем, что перечисляете, но еда не лезет, и порции какие-то гигантские! Я даже проголодаться не успеваю до следующего приёма пищи😥 Попросила Malefisenta666 пересчитать мне БЖУ. Сижу ждун!
И калькулятор в FS стала перепроверять, а то мне тут гречка вареная вывалилась с жирами 20г!
21 mars 18 par le membre: miss.ko
|
nmotorina10 Спасибо за совет! Обязательно изучу тему. Иду в гости🤗
21 mars 18 par le membre: miss.ko
|
miss.ko да на здоровье!) Без проблем помогу, если будут какие то вопросы. А так же многое пробовала из их продукции, так что если что, тоже могу подсказать.
21 mars 18 par le membre: nmotorina10
|
|
Historique de poids de miss.ko
|