Journal de ленка2003, 20 mars 18

А сколько вы едите каллорий в день??? 

В разгрузочный день? 350 

Сколько кефира и яблок разрешаете себе в разгрузку? 

Learsi1 кефир если 1%, то 900 мл, один мягкий пакет), если 0,1-то 1800 мл, два мягких пакета. яблоки только зеленые-2-3 яблока за день.. С кефиром 1% легче и сытнее, я даж бывает яблоки не ем 

помимо кефира вы должны воду пить не менее 2 литров, либо чай зеленый, но без сахара))) я утром пью кофе бывает даж с сахаром, не могу без кофе. Яблоки можно заменить апельсинами 

Класс👍 завтра так попробую)) а то с кефиром 2,5 не прокатило😁 вес не изменился ни на грамм тогда 

Отпишитесь о результате, интересно же)) 

я тоже сегодня на кефире)) первый раз пробую, интересен результат 

Обязательно)) кстати, мы с Вами примерно одного роста)) я 182 

а как часто такие разгрузочные дни делаете? 

Learsi1 напрошусь к вам в подписки) Mari Geras раз в неделю примерно 

А сколько вы разгружаетесь? В день сколько уходит? 

По подробнее если можно:) 

Напишите по подробней 

разгрузочный день по времени-сутки, т.е. я встаю с утра и начинаю делать разгрузку и до след утра ничего не ем.допустим я встала с утра и вешу 64 кг, к вечеру вес либо снижается, либо стоит на месте, за счет вывода жидкости в организме, бывает что и увеличивается, но это редкость и мало грамм на 300. Утром я встаю и вешу 63, но тут индивидуально, когда я начинала делать разгрузку, т.е. когда вообще взялась первый раз за разгрузку, у меня уходило 1,5 кг.На пп вес возвращается грамм 500 максимум до след разгрузки, получается за неделю после разгрузки я прибавляю 500 грамм. Думаю количество сброшенного веса зависит от первоначального веса и лишней жидкости в организме. Моя подруга весом 80 кг сбрасывала сначала по 2 и более кг...т.е. жидкости в ней больше, и правда рост у нее поменьше моего. И я повторюсь, все индивидуально и не стОит делать часто разгрузку, для организма большой стресс, особенно в начале. У меня бывает прям есть тянет нереально, но спасает белок на ночь, если уснуть сложно...Но суть в том что объемыы уходят сантиметры, для меня это важнее, чем килограммы  

А в такой разгрузочный день сколько можно кефира и яблок? 

Семенов, ниже писала, пролистайте 

Отчитываюсь) -500гр веса, -1см в талии и -1 в бёдрах. Духи -0,5 см.  

Результаты были бы лучше, если бы не тренилась вчера, но у меня график с обязательными 30мин упражнений каждый день. 

Очень хороший результат! Если делать раз в неделю, то фигура за месяц убавится