Journal de 3morele, 25 mars 18

pulsometrem. 

Zależy do jakiego sprzętu masz dostęp. Wydatek energetyczny można mierzyć na wiele sposobów. Kalorymetria bezpośrednia to pomiar produkcji ciepła przez organizm w trakcie wysiłku. Pomiar taki dokonywany jest jednak w specjalnej, szczelnej komorze. Kalorymetria pośrednia mierzy koszt tlenowy, który odzwierciedla metaboliczny koszt wysiłku. Analizuje się wydychane powietrze na O2 i CO2. Do analizy wydychanego powietrza służyć mogą komory, kaptury, lub maski. Analizowana jest ilość powietrza, jego temperatura, temperatura pokoju i atmosferyczna, ciśnienie, wilgotność. Prawdziwy koszt tlenowy to różnica pomiędzy całkowitym kosztem tlenowym (zmierzonym podczas wysiłku), a spoczynkowym kosztem tlenowym (zmierzonym podczas spoczynku). Bezwzględny koszt tlenowy podawany jest w ml(tlenu)/min. Względny w ml/(min*kg). Przyjmuje się, że litr pobieranego tlenu odpowiada około 4,8kcal wydatku energetycznego. Dla posiłków wysokowęglowodanowych masz do 5kcal, przy posiłku niskowęglowodanowym około 4,7kcal. Należy również określić ilość azotu w moczu, aby zbadać ilość użytego białka. W przypadku, gdy nie możesz zbadać VO2(zużytego tlenu) możesz się oprzeć na twierdzeniu, że prawidłowo zależność HR(akcja serca)/VO2 jest liniowa. Zależność tą można określić indywidualnie badając HR i VO2 jednocześnie. Następnie badanej osobie można monitorować HR podczas wysiłku. Błąd późniejszego pomiaru, dla samego HR będzie wynikał między innymi z różnych warunków w labolatorium, a miejscem ćwiczeń oraz np stresem. Masz również metodę podwójnie znakowanej wody (DLW). Mierzy szybkość wydalania uprzednio podanych izotopów H i O. Długotrwała metoda. Oceniana jako najlepsza metoda nieiwazyjna. Możesz również używać akcelerometry (jednoosiowe lub wieloosiowe). Te wieloosiowe wykazują dużą spójność z metodą DLW. Ostatecznie, możesz skorzystać z tabel oceniających wydatek energetyczny na podstawie dotychczasowych badań. Na tym portalu też masz takie tabele. W jednej z tabel u mnie znalazłem np taką informację: Dla masy ciała 52kg, wieku 21lat oraz wzrostu 158cm koszt energetyczny podciągania się na drążku wynosi: 0,071kcal/min/kg. :) 

to jest konkretna odpowiedź podaj dane to po świętach zamawiamy Ci obiad pod wskazany adres ;] 

PS. ten jakże uniwersytecki opis problemu zdecydowanie mnie przekonał - że nie będę liczyć ~spalonych kalorii z podciągania na drążku ;-) 

W jaki sposób mogę przeczytać cały komentarz Krzyśka? Obecnie widzę tekst do "niskowęglowodanowym ok...".  

coś namieszałeś , podaj @ to CI wyślę jego rekomendacje 

przez www wejdź