Journal de Ksenya2102, 28 mars 18

Сидела на 7ми дневной нестрогой гречневой диете ( можно было употреблять гречку, кефир, куриное филе, рыбу, сухофрукты, питьевой йогурт и ещё несколько продуктов), по которой меню на все 7 дней чётко рассчитаны. Похудела с 60 кг до 56,4 кг. Сейчас решила повторить. Сегодня первый день) Если нужно, могу прислать меню на 7 дней 

пришлите пожалуйста 

Ой,если вам не трудно конечно. Будьте добры поделиться этим меню. Буду благодарна♥♥♥♥ 

Напишите сюда пожалуйста... 

Биологиня,можно мне тоже меню пожалуйста,думаю поэкспериментировать с такой диетой) 

+ 

И мне 

Биологиня, +1 

Мне тоже, пожалуйста. 

И мне 

И мне, пожалуйста 

лучше гречка с мясом и салатом 😁 

Я сидела на гречке 4 дня (больше не выдержала), результат минус 3 кг, но они также быстро вернулись обратно! Сейчас раз в неделю устраиваю разгрузочный день гречкой, вес уходит медленно, но верно!)  

Дополню: у меня от гречки, пордон за подробности запор, поэтому я пила на ночь слабительное. 

Я сидела на гречке и кефире 5 дней, похудела на 4 кг😊но в туалет очень плохо ходила😓 

1 день. Завтрак: порция гречки + 250 мл кефира; Обед: порция гречки + 200 г отварного куринного филе; Ужин: порция гречки + 200 г свежей натёртой моркови. 2 день. З: гречка + куриное яйцо; О: гречка + 50 г сухофруктов + 250 мл кефира; У: гречка + обжареный лук + 250 мл кефира. 

3 день. З: гречка + 4 ягоды чернослива + 250 мл кефира; О: гречка + запеченное филе минтая (200-300г); У: гречка + 250 мл питьевого йогурта. 4 день. См. меню 1 дня. 5 день. См. меню 2 дня.  

6 день. См. меню 3 дня. (Вместо минтая можно использовать филе горбуши). 7 день. З: гречка + 250 мл травяного чая; О: гречка + 300 г отварной говядины + овощной салат из свежих моркови, капусты и лука, заправленных столовой ложкой растительного масла; У: гречневый суп + 200 г мяса индейки + 2 тонких ломтика маложирного сыра. 

Когда первый раз сидела на этом меню, то ела только курицу, рыбу купить не представилась возможность, вместо питьевого йогурта пила кефир, использовала только однопроцентный, продукты не взвешивала, сухофрукты выбрала курагу, изюм, сушеную грушу, перекусов не делала. Сейчас второй раз придерживаюсь этого меню и вместо чернослива купила свежую сливу (не понравился мне чернослив), тк привыкла к перекусам, а они здесь не предусмотрены, то просто делю завтрак или обед на несколько приёмов пищи. 

биологиня, да вы засланец 😂 думаю, девушки спрашивали чисто гречку с кефиром, а у вас тут и минтай и курятинка. Вместо гречки в любой день можно было любую крупу впихнуть, сильно не поменяло бы сути. Отличное завуалированное пп под монодиету! 😁