Journal de claudi.g, 28 mars 18

Mit Disziplin und Fokus auf das Ziel. 

Ich trage alles in die App ein, bevor ich es kaufe/esse. Dann überlegt man sich nochmal, ob das wirklich notwendig ist. Und ich hab ein paar alte Bilder von mir, die mir zeigen, wo ich auf jeden Fall nicht wieder hin will. Außerdem koch ich vor, wenn Stress ansteht. Dann ist das Essen schon fertig und man braucht nicht irgendwo für irgendwas anhalten. 

Hättest vielleicht am Obstgeschäft anhalten sollen.Oder Bäckerei.Ich esse dann ein Körnerbrötchen.Das macht auch satt. 

Zunächst einmal gut frühstücken! Und dann habe ich festgestellt, dass Haselnüsse fressattacken und und Heißhunger vorbeugen. Ich gönn mir häufig am späten Nachmittag eine Hand voll und bilde mir ein, dass es hilft. 

es wird nur selbstgemachtes gegessen! nichts außerhalb, dann hast du schon so gut wie gewonnen 😉. zu Hause hättest du dir sicherlich etwas anderes gemacht und garantiert Kalorienärmer 😊 

Ein Liter Wasser und Hunger vergeht 🥗💪🏼 

Gestern Abend ging es mir ähnlich - ich "musste" mir vor lauter emo-Stress noch was einverleiben obwohl ich kurz vorher erst gut zu Abend gegessen hatte - doch statt Ben & Jerries-Eis habe ich mir noch eine große Schüssel Erdbeerquark zusammengerührt. Trotzdem hatte ich noch ordentlich Bauchweh gestern Abend. .. aber dafür kein ganz so schlechtes Gewissen. 

Dann lag es am Mond 🌒😋 

Ich hab gestern auch gefressen. War der Mond. 

sowas gibt es immer wieder. Das einzigste was hilft ist dies abzugewöhnen. Plane vielleicht die tage/Woche etwas besser indem du Aufgaben auf mehrere Tage verteilst z.b. oder wie manche hier vorkochst. es gibt auxh Rezepte die schnell einfach gehen. bei uns gibt es notfalls gemüsesuppe mit Brot oder Brötchen. haben wir immer im Haus, da tk-gemüse. man hat selber nur 2 habdgriffen und die Suppe kocht quasi von allein. oder wenn es wirklich auswärts was schnelles sein muss und es wirklich nicht anders geht dann gesündere Alternativen. Bei kfc z.b. hat so n Twister wesentlich weniger kcal als so n burger bei bk. Oder McDonald's verkauft tolle Salate. auch bk hat die ein oder andere gesündere Alternative. Man kann auch n Döner holen was auch nicht so ungesund ist. unsere Bude hier verkauft auch vegane und vegetarische Döner. Da ist anstatt Fleisch lecker gegrilltes Gemüse drin. die vegetarische Variante hat nich Käse dazu. etc. pp. 

Und halt Finger weg von softgetränke. lieber Wasser 😉 kannst dann vom Nachbarn paar schlucke mopsen. So mach ich das wenn wir mal auswärts essen. ich bestell mir Wasser und mein Mann meist Limo. Dann trink ich paar schlücke von ihm und bin zufrieden. 

Bürger King würde mir nicht passieren - würde mich nicht zufrieden machen, aber diese Eskalationen bei Streß kenne ich leider auch 😣 Da hilft bei mir nur wieder Ausgleichen und das schaffst Du ja richtig gut Bist ja auf dem besten Weg 🙂👍🏼 

Guten Morgen. Kopf hoch 🙋 das ist doch nicht schlimm. Sieh es so dass du dir was gegönnt hast das braucht man manchmal. Nur das Ziel nicht aus den Augen verlieren  

Dankeschön für eure Tipps. 😗😗😗 aber was das verrückte ist ich hab mich heute gewogen und hab 100 g abgenommen🤤😂 ich kann es nicht ganz verstehen aber es beruhigt mein schlechtes Gewissen doch ein wenig😂 LG 😗