Journal de gainmusclewithme, 01 avr. 18

Berusaha lah kak, semampunya.. Sebahagia kakak juga. Pelan2 kak. Aku ngk kayak kakak sih ini makannya, tapi rasanya prihatin juga kak. Semangat ya kak hidup sehatnyaaa 🙂 

Skrg udh jauh ngurangin daripada yg ini, dan udh ngerasa entengan badannya. Serem banget sih emang makan sampe 2000 lebih:(( btw, makasih semangatnya😄 semangat jugaa buat kamu💪 

Iya kakak 😁 cari makanan yang sehat kak. Buah contohnya. ini kakak anak kosan ya?  

Buah yg rendah kalori buat nyemil apa yah mba?😅 saya sukanya pisang, tp lumayan tinggi karbonya hahaha. Saya gk ngekos, tp dari pagi sampe malem di luar rumah😔 soalnya sama kerja dari pagi lanjut kuliah sampe malem hft 

Nasi padang kayany lebih dr 600 deh ka hihi😂 

Aduuhh apa ya yang rendah kalori? Hahaha aku makan yg aku suka aja. Atau yg lagi ada. ini kalo masalah kalori2 repot juga kadang. Dia rendah kalori tapi kita ngk suka, tinggi kalori tapi suka. Makan pisang ngk papa daripada makan berat terus kali ya. Asal batas wajar. Kalo satu sisir sehari itu doyannn  

@friska: wah tuhkan hahaha😂😂  

kebutuhan kalori tiap org beda2 sis. harus cek dlu brp kalori nyaa dan harus tau magic numbernyaa. spya dalam menjalani diet itu gaa salah itung kalori. saran aja sih 

Cobain dengan yang simpel simpel dulu aja, kalo laper pengen nyemil sedia buah gitu. Buah yang banyak mengandung air bagus buat badan, kayak semangka, pepaya, jeruk. Terus kalo tiap lapar, cobain dulu minum 1-2 gelas, biasanya itu lapar yang dikarenakan haus. Jadi istilahnya laper boongan gitu 😂 

😂😂😂😂 

senasib sm sy 

CICO (calories in calories out) harus diseimbangkan dan dikontrol. Bila perlu lakukan penghitungan BMR standar dengan rumus Harris-Benedict. Kelebihan kalori akan disimpan tubuh dan tidak akan dibakar selama tubuh punya cukup energi dari BMR 😊 

samaaa, aku dulu awal ngitung kalori kan belum defisit, ternyata lebihnya 800 kkal sendiri :( 

@Reza: kelebihan kalori yg sebelumnya akan jadi lemak yah mas? gak akan dibakar walaupun latihan fisik seperti cardio? 

@Griscenda: sedih yah kalau itungin kalori yg berlebihan:(( ternyata lebihnya banyak