S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
kmkkm
Journal
02 avr. 18
Journal de kmkkm, 02 avr. 18
Profil de kmkkm
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
Arkadaşlar bir sorum olucak . Günde ortalama kaç kalori almalıyım bilmiyorum sanki yedikçe kilo alacakmışım gibi geliyor . Uygulama 1900 diyor ama asla 1900 olmadi en fazla 1200 alabildim . 18 yaşındayım haftada en az 3 - 4 gün cardio+fitness yapıyorum. 170 boyum var. Kilom ortalama 66 civarı . Basenlerde ve göbekte yağlanma var . Kas yapayım derken var olanı da eritmek de istemiyorum . Bilgisi olan bilgilendirirse sevinirim :)
Voir Calendrier de Régime
, 02 avril 2018:
978 kcal
Gras: 30,99g | Prot: 64,31g | Glu: 106,05g.
Petit Déjeuner:
Haşlanmış Yumurta.
Déjeuner:
Köfte, Havuç, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan).
Dîner:
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Arbella Tam Buğday Makarna, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara).
plus...
2290 kcal
Exercice:
Fitness - 1 heure, Cardio - 40 minutes, Repos - 14 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures.
plus...
9 supporteurs
Encourager
Commentaires
Ama spor da yapıyorum sanki yetersizmiş gibi geliyor .
02 avr. 18 par le membre:
kmkkm
neye göre 1100 kaloriyi geçmeyin diyorsun onu anlamadm. keşke araştirip bilgi sahibi olup insanlari ondan snra yönlendirseniz.
02 avr. 18 par le membre:
ssawass
yorumu düzenliyeyim derken silmişim. neye göre olduğunu hemen söyleyeyim hızlı şekilde kilo vermek istiyorsa düşük kalori uygulamak sonuca daha erken varmamızı sağlıyor. bilgi sahibi olmama gelince benim diyetisyenim bana böyle program ve beslenme düzenledi ben sadece kendi yaptığım diyeti söyledim kimseyi yönlerdirmedim...
02 avr. 18 par le membre:
mavideniz.
Savaş bey sizin fikrinizi merak ediyorum
02 avr. 18 par le membre:
kmkkm
Bazal metabolizmanizin altinda kalori alirsaniz ilerde sağlik sorunlarina yol açar ayrica kilo yaş boy ve cinsiyete göre degisiklik gösterir. Boy kg yaş ve amacinizi günlük yaptiginiz aktiviteyi bildirin gunluk almaniz gereken kalori miktarini cikariyim.
02 avr. 18 par le membre:
ssawass
Yukarıda da dediğim gibi 170 boyum var kilom ortalama 66-67 . Haftada en az 4 -5 gün cardio+fitness yapıyorum
02 avr. 18 par le membre:
kmkkm
Ne kadar doğru bilmiyorum ama, ben aşağıda yazdığım sitedeki bilgilere göre hesapladım. Yaş kilo ve boya göre almam gereken kaloriyi hesaplayıp %30 unu buldum. Günde 1100 kalori tületirsem sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirmişim. Eğer daha az tüketirsem bu metabolizmamı yavaşlatırmış. Not: Sitenin yalancısıyım🙈 Link; http://www.yasemin.com/diyet/haber/2494276-kilo-vermek-icin-1-gunde-kac-kalori-almaliyiz
02 avr. 18 par le membre:
mimarirem
Irem bende hesapladım 2.600 kalori çıkardı 💃💃😂
02 avr. 18 par le membre:
kmkkm
Doğru hesapladığına emin misin??😅😅
02 avr. 18 par le membre:
mimarirem
Evet
02 avr. 18 par le membre:
kmkkm
Yaşi 18 ve altinda olan bireylerin bazal metabolizma hizini tahmin etmek zordur ama yinede bi hesaplama yaptm Bazal metabolizma hizin 1520. gunluk aktivite ve yaşamsal faaliyetleri eklersek 2450 kalori alman lazim mevcut kilonu koruyabilmen için. zayiflamak icin 500 düsürebilir kilo almak için 500 yükseltebilirsin. kaloriyi düsürdugunde 15 gunde 1 kilo verirsin vucuttam attigin su hariç. yükselttiginde ise 15 günde 1 kilo alirsin.
02 avr. 18 par le membre:
ssawass
Ne güzeelll☹️😅
02 avr. 18 par le membre:
mimarirem
Ne yicem ben 😅
02 avr. 18 par le membre:
kmkkm
saglıklı karbonhidrat; sebze, meyve protein; tavuk balık, hindi füme yumurta yağ; kuruyemiş tereyağı zeytinyağı agırlıklı
02 avr. 18 par le membre:
mrvdmi
bayanlar icin onerilen gunluk 1200-1400 kalori erkekler icin 1800 kalori civari; diyetteyken.
02 avr. 18 par le membre:
elifcet
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de kmkkm
Voir l'Historique Complet