Journal de Эстел, 03 avr. 18

Это 3-хминутный кекс из микроволновки. Очень вкусно!
Готовить:
✔ 1яйцо
✔ йогурт/творог 60г
✔ мука 2ст.л.
✔ какао 1ст.л.
✔ разрыхлитель 1ч.л.
✔ сахар/ сах.зам. по вкусу
Все хорошо смешать, залить в кружку с краями повыше (тесто хорошо поднимается), и в микроволновку на 3 минуты.
Я вместо какао, добавила протеина со вкусом мятного орео и не сластила дополнительно.
Самое классное, что внутри он к кружке не прилипает, вынимать легко. А еще он получается очень воздушным. Его можно порезать слоями и их промазать тем же йогуртом или сметаной, тогда будет вообще очень похоже на мини-тортик.

---

2758 kcal

Gras: 72,99g | Prot: 167,74g | Glu: 354,38g.   Petit Déjeuner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Syntrax Matrix Mint Cookie, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо. Déjeuner: Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петелинка Филе Грудки без Кожи, Bravolli Булгур Крупный. Dîner: Chupa Chups Sour Tubes Mini, Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Суши Шоп Запеченный Набор, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, FitMax BCAA. Snacks/Autre: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Карат Сыр Легкий Домашний, Дикси Яблоки Гренни Смит, Ашан Кешью Сушеный, Мирролла Рыбий Жир. plus...

3521 kcal

Exercice: Douche - 20 minutes, Musculation (Modérée) - 45 minutes, Repos - 14 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...