nemu saran buat cutting di tdeecalculator 40protein : 40 fat : 20 carbs buat suhu sekalian, mohon penjelasannya, lebih efektif mana buat (cutting) metode diatas atau 40protein : 40carbs : 20 lemak?
|
1811 kcal
|
Gras: 45,52g | Prot: 181,68g | Glu: 177,97g.
Petit Déjeuner: Telur, Quaker Instant Oatmeal. Déjeuner: Semangka, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pisang, Tempe, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Dîner: Jeruk, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Bandeng, Semangka, Tempe, Nasi Merah. Snacks/Autre: Carnivor Whey Protein Isolate. plus...
|
|
1 à 20 sur 21
Commentaires
pertanyaan bagus nih. sy jg lama mau nanya. UP UP biar banyak yg baca & jawab 😁
03 avr. 18 par le membre: anggi.sitoresmi
|
kalo di postingan mas arbiarso pernah ada bahas, ada riset begitu, ada yang low fat, ada yang low carb, dengan asupan protein yang sama. 2-2 nya sama turun nya. jadi ga ngaruh mau itu low fat atau low carb selama protein nya tercukupi dengan baik. jadi lebih baik kejar protein, carb + fat biarkan mengikuti. jadi hari ini mau low fat, besok mau low carb, ga masalah. begitu kira2 menurut beliau 😉 lengkap dengan hasil riset nya sih kalo beliau
03 avr. 18 par le membre: Winapurn
|
03 avr. 18 par le membre: Rizama
|
dr yg sy alami, periode ketika makan dg pola HCLF maka otot lebih cepat terbentuk.
sedangkan periode ketika makan dg pola LCHF maka lemak tubuh lebih cepat berkurang.
tentunya dg tetap olah raga teratur
03 avr. 18 par le membre: Browsersss
|
03 avr. 18 par le membre: ristikus
|
kak septianelvin, itu ga kebalik? knp high fat mlh bikin lemak berkurang?
04 avr. 18 par le membre: liviacendysilvia
|
@livia iya di badan sy terjadi begitu...
penjelasan dr yg sy baca, pada saat diet LC, tubuh berada pada status 'fat burning mode'
pada saat HC, tubuh berada pada status 'sugar burning mode' dan menyimpan glikogen sehingga otot lebih berisi.
04 avr. 18 par le membre: Browsersss
|
LC sm HC apaan sih? info dong 😊
04 avr. 18 par le membre: Noniku
|
@noniku low carb, high carb
04 avr. 18 par le membre: idobagus
|
up
up
mantau 😎
saya dlu pernah LC emang bikin cpt ilang lemak tubuh.
skrg lg HC 😁
04 avr. 18 par le membre: finda9999
|
LC=LowCarb; mencukupi kalori harian dengan konsumsi makanan rendah karbohidrat
HC=HighCarb; mencukupi kalori harian dengan konsumsi makanan tinggi karbohidrat
04 avr. 18 par le membre: Browsersss
|
thx bang @septianelvin
btw klo HC emang enaknya klo buat Workout day, dan klo HF buat pas off apa ya?
rekomendasinya dong suhu
04 avr. 18 par le membre: idobagus
|
@ido bisa dicoba begitu, disesuaikan dg reaksi tubuh masing2...
bahkan kalau sdh punya massa otot yg cukup, makan dg pola HCHF pun (semisal jus pisang+alpukat+kacang...😋😂) tdk akan membuat tubuh menimbun lemak, karena kalori akan terpakai sesuai TDEE kita.
04 avr. 18 par le membre: Browsersss
|
bhasanya q g ngerti😂nyimaklah
04 avr. 18 par le membre: hevyaniza
|
oke ane coba besok suhu @septianelvin
04 avr. 18 par le membre: idobagus
|
kalau boleh tau... yg dikatakan Hc Itu persentase carbony jd berapa ya yg dikonsumsi...?
04 avr. 18 par le membre: zulraudhah.z4
|
Kak @septian brrti LCHF = diet keto donk
?? Hehehe
04 avr. 18 par le membre: liviacendysilvia
|
@kak septianelvin. mau nanya TDEE apa ya?
04 avr. 18 par le membre: Kurus sehat
|
@livia betul, keto salah satu jenis diet LCHF
@kurus sehat TDEE= Total Daily Energy Expenditure yaitu kebutuhan kalori harian kita sehari3
04 avr. 18 par le membre: Browsersss
|
@zulraudhah rasanya tdk ada ukuran tertentu utk % HC, tergantung kebutuhan tubuh masing2, ada juga yg menganggap konsumsi karbohidrat di atas 50-100gr per hari sdh HC.
sebenarnya konsumsi karbohidrat atau lemak tidak harus tergantung % tertentu. kalau sehari2 gula darah bisa dijaga 80 ke bawah, maka tubuh akan berada dlm kondisi 'fat burning mode'.
04 avr. 18 par le membre: Browsersss
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de idobagus
|