Hallo ihr Vöglein :-) ihr seht, ich nehme die Sache sehr ernst! Ich habe bei den anderen geluschert, was da so vor sich geht ;-) Da habe ich mir auch mal ein Punktesystem zur Motivationsstütze überlegt. Pro erfüllte Bedingung gibt es ein Punkt. Ergo 5 pro Tag mit 35 pro Woche und über den Challengzeitraum insgesamt 210 Punkte maximal. Möchte noch Jemand mitmachen? Stelle auch gerne die Liste als Vorlage zur Verfügung :-)
|
1092 kcal
|
Gras: 42,74g | Prot: 43,61g | Glu: 107,88g.
Petit Déjeuner: Gurke (mit Schale), Wasa Roggen Dünn, Ofterdinger Hummus Pikant, Gekochtes Ei. Déjeuner: Vitakrone Hummus Pikant, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Wasa Roggen Dünn, Gurke (mit Schale), Rührei, Weiße Champignons (Gebraten). Dîner: Erasco Hühner-Nudeltopf, Grünländer Leicht. Snacks/Autre: Amerikanische Weintraubensorte, König Pilsener Pils, Meßmer 6-Kräuter-Mischung. plus...
|
|
2390 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Conduire - 1 heure, Travail - 8 heures, Cuisiner - 1 heure, Dormir - 7 heures, Repos - 6 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 34
Commentaires
06 avr. 18 par le membre: webs1408
|
Mein Ziel ist eigentlich jeden Tag 10 000 Schritte zu laufen aber selbst das schaffe ich an vielen Tagen nicht
06 avr. 18 par le membre: isamaus1980
|
mailadresse schick ich dir per pn 😉 was verstehst du als 3x obst/gemüse an? die berühmte portionsgröße der Faust?
06 avr. 18 par le membre: webs1408
|
ETB muss ja auch jeder anpassen. Schickt mir ne PN und dann kriegt ihr ne Mail von mir. Leider erst Montag, hab den Stick liegen lassen auf Arbeit 😑
Obst/Gemüse ist die Faustregel, genau 😊
06 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
schickst mir das bitte au? Mailadresse steht im Profil
06 avr. 18 par le membre: Der-Weg-ist-das-Ziel
|
06 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
06 avr. 18 par le membre: Der-Weg-ist-das-Ziel
|
Habt Ihr den Post von Lisa Marie gesehen?
06 avr. 18 par le membre: Der-Weg-ist-das-Ziel
|
So: diese Woche eins ist nun rum und ich kann aktuell 12 von 15 Punkten verzeichen. Freitag gab es ein Feierabendbier und heute einen Wein zum Grillen. Leider war ich gestern den ganzen Tag bei einer Charity-Veranstaltung involviert und konnte daher auch die 3 Portionen Obst/Gemüse nicht einhalten. Bin trotzdem zufrieden, da ich immer unter meinem ETB geblieben bin und mich jeden Tag bewegt habe ✌🐦
08 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
Ich glaube die Punkte bekomme ich hin. Schwieriger ist wenn ich Alkohol durch Süßigkeiten ersetze. Die 30min Bewegung ist damit laufen gemeint oder auch Hausputz,..
09 avr. 18 par le membre: hexe.mb
|
Ich halte mich ganz gerne an die Definitionen zu körperlicher und sportlicher Aktivität der WHO: sobald bei einer Aktivität dein Herzschlag schneller geht, man schwitzt und/ oder außer Atem ist UND diese mind. 30 Minuten aufrecht erhält, geht das als moderate oder schwere körperliche Aktivität durch. Darüber hinaus spricht man von sportlicher Aktivität.
Ergo: Hausputz zählt, wenn du ihn 30 Minuten oder länger machst. ;-)
09 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
@webs1408 magst du mir noch deine Mailadresse schicken, dann bekommst du auch die Liste 😉
09 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
09 avr. 18 par le membre: hexe.mb
|
mir geht's wie Hexe, und deshalb habe ich "alkoholfrei" durch "kein Süßes" ersetzt. Ich hoffe du siehst mir die Verletzung deines Urheberrechts nach 😊
09 avr. 18 par le membre: kaktustod
|
😂😂😂 Jeder wie er mag, die persönlichen Ziele zählen ja. Und 5 Punkte sind 5 Punkte. Mir fällt es nicht so schwer auf Süßes zu verzichten, bin eher ein deftiges Mädel. Dafür trinke ich aber gerne mal ein Bier 🙈 Von daher passt das schon 😙
09 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
mit Alkohol komme ich klar (auch ohne Alkohol 🙈) aber Schokolade ist mein Kryptonit 😳
09 avr. 18 par le membre: kaktustod
|
Hallo ihr Vöglein, wie sieht es denn bei euch mit den Pünktchen aus? In den letzten 7 Tagen kann ich mit 30 (2x5 & 5x4) von 35 Punkten aufwarten. Ich bin zufrieden bisher :-)
12 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
24 Punkte habe ich. Schuld ist dass ich doch Mal ein Mini Stück nasche, wenn ich Alkohol gelassen hätte wären es 6 Punkte mehr 😃
12 avr. 18 par le membre: hexe.mb
|
hahaha, aber dann wäre es zu einfach ;-)
Ich finde 26 ist sehr wohl ein gutes Ergebnis.
12 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
|
bei mir sind es 23 Punkte (jaja, das Süße). ETB, Trinken und Obst/Gemüse schaffe ich immer. Aber mit der Bewegung hapert es. Das krieg ich einfach nicht in meinen Alltag integriert. Ich nehme mal an, das ich schon Zeit hätte, wenn ich mir wirklich Mühe geben würde. Aber irgendwie fall ich abends immer einfach nur um 😴💤
12 avr. 18 par le membre: kaktustod
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de maddytepunkt
|