Journal de chellsian, 07 avr. 18

tu as bien raison 💗 fais toi plaisir 👍👍👍 

tu as bien raison 💗 fais toi plaisir 👍👍👍 

Oh la la, que c'est beau toutes ces couleurs ! Fais toi plaisir, et régale toi bien. 

Offelii avant cela j'ai mangé un gigot d'agneau au vin rouge/crème fraîche (j'ai posté une photo),je compte manger les mêmes quantités sucré et salé aujourd'hui midi/soir et demain midi/soir, le total des calories aujourd'hui s'élève à 4500kcal environ (en comptant le snack sucré à 16h-17h) la semaine je suis à 1500kcal/jour maximum, tu ne verras rien de marquer sur mon journal car depuis 2ans je connais par coeur mes quantités, je mesure 1m73 pour 82kg (poids stable depuis 2ans) et je fais de la muscu (1h30/jour du lundi au vendredi), donc on peut appeler cela un cheat meal. Je soulève 130kg au développé couché (juste pour te donner une idée de ma force) 

Merci pommepomme ☺😊  

Thanks milapops ☺ 

j'adore j'adore j'adore 

j'ai trouvé une bonne explication :) https://www.espace-musculation.com/cheat-meals.html 

miam miam miam 😍 

miamm 🍦🍦😍 Moi c ce soir mon cheat meal 😋👍 

Moi aussi ce soir mon cheat meal restaurant végan sur bordeaux je vous montrerai les photo....🍸🍰🍜😋 

82kg, 1h30 de muscu/j 5 fois par semaine avec des perf à 130 au DC et 1500kcal/j ?? tu dois crever la dalle mon pauvre 😛😬 

Sarahwassim, non je ne crève pas la dalle car la semaine mes repas sont composés d'aliments à indice glycémique bas uniquement et c'est cela justement qui fait que je n'ai pas faim, à l'inverse, plus l'indice glycémique d'un repas est haut et plus tu auras faim et plus vite tu grossiras. Depuis 2ans mon poids se situe entre 82kg et 84kg et je n'ai jamais dépassé les 85kg donc c'est une preuve que je ne crève pas la dalle et que je n'ai pas non plus connu d'effet yoyo depuis 2ans. Il faut se fier à l'indice glycémique des aliments si tu veux eviter de grignoter entre les repas et c'est ça le secret en fait. Et de temps en temps un cheat meal ne fait pas de mal ☺☺☺ 

Yes je connais la notion d'IG des aliments tkt 😉 et je ne suis pas concerné par le grignotage 😊. Je disais ça car je compare avec mon copain qui a plus ou moins les memes perf et mensurations que toi et qui doit bien avaler un bon milier de calorie en plus pour tenir. Ça me paraissait étonnant pour un homme de ta corpulence et avec une frequence (5fois par semaine) et une intensité (130 au DC) aussi élevé de reussir à performer avec 1500kcal/j sachant que ton corp doit.avoir besoin de bien plus que ça 😊. Après ça depend effectivement des personnes mais bon. Simple remarque. En tt cas le gigot avait.lair délicieux!!😊 

Bien raison