Journal de tiago.machacaz, 08 avr. 18

Podia muito bem ser um dos meus jantares 😊 

Estou a fazer a coisa bem? 

Tiago, não lhe recomendo nada. É como lhe disse há bocado, noutra publicação. eu evito os hidratos a partir do almoço ☺ o seu jantar agrada-me!  

Obrigado. O início é complicado, a percepção do que devo ou não comer é muito nublada. Fugir dos HC é o que tenho mais presente, mas encontram-se em todo o lado 👎 e os açúcares... nunca sei se corto na fruta ou não, mas creio que me vou equilibrar 😀 

Não contabilizo a fruta como um hidrato 😎 é saudável e para mim basta! Substituí o arroz, massa e a farinha por versões integrais (tipo aquele pãozinho de há bocado 😉)e a batata normal pela batata doce ☺e em vez do açúcar refinado passei a usar adoçante  

Eu adoro fruta mas evito pelo menos as mais açucaradas porque dão me muita compulsão para comer. 

Isso Anne 😀 até porque 100g/90kcal de banana não são 100g/40kcal de morangos 😎  

Sim e já nem falo na questão das calorias. É uma ansiedade de comer parece que o mundo vai acabar. 

Ehehe há dias assim! Mas é uma questão de saber escolher os alimentos. Quando, até final de almoço. já estou com um percentagem elevada da IDR, fico logo a pensar no que é menos calórico para o jantar (atum ao natural, ovos e vegetais. Resulta sempre) 😊😊 

Sim também tento equilibrar como a Sara só que acho que a parte psicológica fica toda baralhada e cortar com a compulsão a meio do dia é difícil. Para isso evito os alimentos que sei que me fazem isso. Não sou nada capaz daquelas dietas coma de tudo um pouco mas pouco. Eu tenho mesmo que cortar com o alimento "mau"  

Anne, o mais importante, é que a dieta resulte ☺