Journal de Mizz098, 11 avr. 18

Kwark/ei 

Een handje ongebrande/ ongezouten noten. Ik leerde de smaak van een amandel pas echt kennen toen ik anders ging eten.. ik kon er zo van genieten (ipv het naar binnen te proppen) dus heel lang op malen ☺️ op een gegeven moment smaakt het naar gevulde koek 😊 

Een grote mok thee en op tijd naar bed. 

Een mok thee en op tijd naar bed? Moet wel een beetje leuk blijven toch?! 

Snoepgroente is lekker en ook nog eens erg gezond. Een paar komkommerjes, tomaatjes of worteltjes  

Mijntjepeters, als je uiteindelijk je gewenste gewicht afgevallen bent, is dat toch leuk en de inspanning waard? Als volwassen mens kan men toch zeker de beloning wel even uitstellen? 

Misschien voor sommigen wel. Een kop thee en op tijd naar bed is voor mij echt een straf. Dat doe ik als ik ziek ben.... en een dieet moet je ook volhouden. Als je het voor jezelf ongezellig maakt hou je het niet vol. 

Laat ik het anders zeggen: ik persoonlijk zou natuurlijk ook het liefste elke avond in het wilde weg zitten snacken voor de tv. Maar omdat ik weet dat me dat absoluut niet helpt in het bereiken van een gezond gewicht (eerder het tegendeel), kies ik ervoor om dat niet te doen. Omdat het gevoel van honger feitelijk vaak dorst is, kies ik ervoor om een grote mok thee te nemen en eerst daar m'n voldoening uit te halen. Over het algemeen lukt dat goed (ook omdat ik eerst zorg voor avondmaaltijden die voldoende voedingswaarde en verzadiging geven). Dus omdat ik geen tijd hoef te verdoen aan snacken, kan ik op tijd naar bed, voordeel hiervan is dat een goed uitgerust lijf beter afvalt (en ik blijf uit de keuken weg). En de rest van mijn aandoenngen en eeuwig lage energietekort word daar ook blij van. 

En voor ons is daar niks ongezelligs aan. Omdat wij de gezelligehid vinden in elkaar en met eljaar. 

ik kijk waar moet er nog wat bij mn koolhydraten..mn eiwitten of mn vetten en daar maak ik dan mijn keus op. augurken van kesebe of zo iets zit heel weinig in dan met een plakje kip erg lekker.. of iets van nootjes...fruit kwark.. 

Ik eet vaak wat kwark (bv optimel Griekse stijl yoghurt vanille) en idd grote mok kruiden thee... Kwark eet ik dan met een heel klein lepeltje ;-) 

Ik ook, theelepeltje :) 

Rond die tijd naar bed😜 

Waar heb je dan zin in om te gaan snaaien? Hartig? Neem een kop bouillon. Zoet? Neem een kop thee met een smaak als kaneel, aardbei etc. Helpt mij heel erg. 

Inderdaad, ik heb een bierpul van 0,5 liter gescoord bij de kringloop, die vul ik een uurtje na het eten met thee en gaat op. Eventueel een paar groentenchipjes of stukje pure chocolade mocht ik nog ruimte hebben. Maar om 21.30/22u ga ik naar boven. Dan moet ons zoontje plassen en gaan wij ook op bed.  

Ik snij vaak paprika in stukjes en dip ze in Hoemoes! Super lekker en gezond :). 

Ook ik hou wat ruimte voor een avondsnackje, meestal een cracker/knackebrodje met ei of smeerkaas. Anders wordt het halverwege de nacht een halve banaan. 

Ik eet in de avond vaak een halve komkommer, in de lengte in drie lange stukken gesneden, met plakjes flinterdunne kipfilet(broodbeleg) of een plakje kaas 

Edamameboontjes.  

Wellicht iets meer eiwitten bij het avondeten? Zie , als je voor slapen gaan nog wat gaat eten, stijgt je insuline. Na een maaltijd stijgt de bloedglucose, en dat stimuleert bij gezonde mensen de afgifte van insuline. Insuline zorgt er voor dat glucose wordt vervoerd naar de cellen, en dat de cellen open gaan, zodat glucose naar binnen kan om te worden verbrand tot energie. Overvloed ervan wordt opgeslagen , en als de opslagplaats vol zit, gaat het naar je vetcellen .En anders kun je lekker slapend afvallen 😉