Journal de tatarka_553, 12 avr. 18

поешьте орешков )) 

поешьте орешков )) В них и жиры полезные  

правильно! сыр, орехи, масло, рыбий жир, жирная ляшечка - женщинам нельзя лишать себя жиров! для гормонов важно! главное только не больше есть своего метаболизма) 

но и сильно меньше вред) 

Да, орешки тоже ем) Знаете, раньше я как огня боялась жиров.. орехи для меня вообще табу были... а потом поняла, что кожа сухая.. стала добирать по своему кбжу жиры, и кожа стала намного лучше, и не шелушится!)) 

Авокадо можно 

Да, точно! Авокадо 🥑 но в магазинах они всегда твёрдые, неспелые :(( 

Положите рядом яблоко. Дозреет быстро. Они почти всегда твёрдые продаются. Иначе их не довезут 

Приходится сыр лопать...😞 эх, я не беру сыр, иначе съем без остатка, а он сильно калориен,обожаю его просто 

Я сырная душа. покупаю 300 но и режу на 10 частей. каждую в пленку и строго по 1 ем 

Присоединяюсь к орешкам, рыбьему жиру и авокадо) а вообще, если творог кушаете- берите эирность побольше 😉 

Да) можно и творог пожирнее) Liliya, спасибо за совет ;) Самое главное - это в кбжу укладываться, тогда можно есть все, что угодно) Я наконец-то научилась это делать) теперь не тянет съесть все за раз) одна шоколадка на неделю, а то и две хватает) И нет того чувства, как раньше, когда хочется есть ПОСТОЯННО!!!