|
Анализирую дневной рацион и понимаю, что изо дня в день не добираю углеводы и перебираю белок и жиры. Не критично, но перебираю несколько процентов. А вот как добить углеводы... ума не приложу. Ем овсянку, банан, грушу слопала, овощи, два финика закинула и ещё где то надо 10 процентов добрать. А уже вечер на носу. Из белков - яйца, филе, грибы. Из жиров - натуральный йогурт, оливковое масло, орехи, авокадо. Во время какого приёма и что лучше ещё впихнуть в рацион? Спасибо!
|
1236 kcal
|
Gras: 56,54g | Prot: 63,41g | Glu: 126,38g.
Petit Déjeuner: Вемол Йогурт Греческий 6%, Помидоры, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Авокадо Авокадо. Déjeuner: Помидоры, Курица Вареная, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Autre: Груша, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Миндаль, Банан. plus...
|
|
 Commentaires
Тоже регулярно недобираю углеводы. Не думаю что это страшно, иногда стараюсь кашу в порции увеличивать, чернослив, мюсли ем
22 avr. 18 par le membre: neny91
|
тоже хотела бы узнать...как их добрать. жиры перебор
22 avr. 18 par le membre: nadejda_arutovna
|
Не знаю, как у вас это получается😐я углей всегда перебирают чисто за счёт каш, т.к. сладкое вообще не ем и фрукты почти тоже 🤔
22 avr. 18 par le membre: dj_Chel
|
Ем фрукты утром. Одно киви, пол банана и 5 виноградин больших. Хлеб не ем. Хлебцы - пару штук в день. С творогом зеленью и огурцом. В общем - не знаю, но как то не добираю. Хотя сейчас добираю, финиками и ц/з макароны нашла наконец то.
22 avr. 18 par le membre: shurshala
|
Кушацте каши, любые(ну кроме манной) лучше гречку,и не будет проблем с углеводами☝💪
22 avr. 18 par le membre: dj_Chel
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de shurshala
|