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Dia de treino, posso comer mais os hidratos que gosto! Que pena a massa engordar :(
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2228 kcal
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Gras: 25,59g | Prot: 83,66g | Glu: 400,13g.
Petit Déjeuner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Déjeuner: Nutricional Yeast, Feijão Encarnado, Pingo Doce Polpa de Tomate, Pingo Doce Mistura Chinesa, Vinho Branco de Mesa, Cebolas, Continente Penne Integral. Dîner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salsicha de Carne de Porco Fresca. Snacks/Autre: Banana, Laranjas, Maçãs Gala, Morangos. plus...
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 Commentaires
Os excessos engordam-nos..
14 avr. 18 par le membre: guimaraes.sara
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Mesmo sem o exercício não vou passar o IDR :)
14 avr. 18 par le membre: Pedro de Melo
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Isso mesmo! Planeamento. É só selecionar os alimentos menos calóricos para não ultrapassar a gordura IDR ☺ 💪
14 avr. 18 par le membre: guimaraes.sara
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Ehehe João, agora até gargalhei! Era o que eu fazia. Quando chegasse a meio da tarde 😎 quando só tivesse 250 calorias de saldo calórico para o 'meu limite' pensava logo... "Bem, ao jantar só tenho saldo para meia lata de atum, 1 ovo, salada alface, couve roxa e pepino 😊😊😊"
14 avr. 18 par le membre: guimaraes.sara
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A massa não engorda... As calorias a mais do que gastamos é que engordam 😉😋
14 avr. 18 par le membre: jennyduarte.333
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Agora que peso a comida é que vejo porque estou gordo xD Num dia comia um pacote de 500g de massa... Como não calculava nem tinha noção...
14 avr. 18 par le membre: Pedro de Melo
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Mas até podia comer 500 grs de massa desde que o total de calorias que gastasse fosse igual ou superior às calorias totais que come. Tudo uma questão de números e quantidades 🤙
Mas sim, às vezes, uma pessoa perde a noção! Agora é continuar no foco! 💪💪🤙
14 avr. 18 par le membre: jennyduarte.333
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Oh yes, Jenny. Eu não diria melhor! 😉
14 avr. 18 par le membre: guimaraes.sara
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João, sem mimimis... Basicamente, tu sabes que, o défice calórico é a chave. Basicamente, repito!! ☺ o meu almoço foram 544 calorias, mas todas elas, foram calorias de qualidade! Ou seja, o corpo derreteu mais depressa essas 544.. do que, se tivesse comido 'só' 300 calorias de um pastel de nata 😎
14 avr. 18 par le membre: guimaraes.sara
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a minha fórmula resultou ☺ mas também aprendi contigo 😉
14 avr. 18 par le membre: guimaraes.sara
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João, eu vou pesquisar mais sobre isso e depois já comento eheh
Mas a verdade é que o ser humano é complexo para caraças 😅💪
15 avr. 18 par le membre: jennyduarte.333
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Historique de poids de Pedro de Melo
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