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rubytzeng
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15 avr. 18
Journal de rubytzeng, 15 avr. 18
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聽健身前輩說肌肉生長速度很慢,基因好的了不起一個月長兩公斤,且一開始長較快,之後則會越來越慢,真心覺得增肌比減脂還難啊...😓
感覺現在遇到瓶頸了...,希望能藉由調整飲食、加重重量及部分換新健身菜單來改變現狀!
45,4 kg
Perdu jusqu'à présent:
7,9 kg
.
Reste à parcourir:
0 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 15 avril 2018:
612 kcal
Gras: 13,42g | Prot: 64,06g | Glu: 51,76g.
Déjeuner:
橙子, 全聯 鮮嫩雞胸, 雞蛋, 無糖豆漿, 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟), 7-11 和風醬, 統一 一日野菜-農夫十蔬.
Dîner:
豬里肉(全塊,瘦肉), 菠菜, 透抽, 全聯 鮮嫩雞胸.
Snacks/Autre:
統一 純喫茶(無糖綠茶).
plus...
Perdant 0,2 kg par Semaine
13 supporteurs
Encourager
Commentaires
養畜生的話。。這叫“發肉率”...
15 avr. 18 par le membre:
95bbk
@95bbk 第一次聽到🤣
15 avr. 18 par le membre:
rubytzeng
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Historique de poids de rubytzeng
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