Journal de chebakova.maria, 15 avr. 18

📈 Поднятие моей РСК до уровня поддержки проходило в рамках акции "Не спадайте, мои штаны!" 😂👖

За 4 недели я подняла калорийность с 1315 до 1933 ккал. 💃 Тут-то в мою жизнь вернулись булочки, блины и прочие вкусняхи ЕЖЕДНЕВНО. 🙂 Средний вес при этом остался в рамках желаемых 55 кг. 🤗 В последнюю неделю изменила свое БЖУ в сторону увеличения доли углеводов. Стремилась к 23/33/44 % и все равно пролетела на +2% жиров и -2% углеводов. Как перфекциониста меня это даже раздражает немного 😒, но я борюсь с этим и у меня уже иногда получается мириться с несовершенствами 😜

В среднем в апреле я ежедневно съедала 1837 ккал БЖУ 70/96/174 гр.
Надеюсь, я нащупала ту цифру, при которой мой вес будет относительно стабильным. А я не буду голодной и замученной 😊 График веса даже показывает некоторое движение вверх. И по субъективным ощущениям 1930 ккал многовато. Давно я так плотно не кушала 😄
🍲🍔🍖🌯🍳🌭🍕🌮🍱🍝🍜🍚🍣

Всем успехов в приведении тела в порядок! 😘

---

1651 kcal

Gras: 65,84g | Prot: 92,10g | Glu: 173,36g.   Petit Déjeuner: Абрикосовые Джемы и Варенья, Блины, Пицца Ветчина Ананас. Déjeuner: Мяссури Вяленое Мясо Ломтики Свинины, Хлеб Бородинский, Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Dîner: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Грейпфрут. Snacks/Autre: Жареная или Запеченная Курица, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Итальянская Лепешка Фокачча, Шашлык из Свинины, Помидоры, Огурец (с Кожурой). plus...

1750 kcal

Exercice: Entraînement en Circuit - 34 minutes, Nettoyage - 2 heures, Repos - 13 heures et 26 minutes, Dormir - 8 heures. plus...