Journal de hottice, 16 avr. 18

Profil de hottice | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Arkadaşlar kilo vermek için kaç gram karbonhidrat, protein ve yağ almam lazım 🙄🙄 173 boy 68 kilo günlük 1000 kaloriyi geçemiyorum

Voir Calendrier de Régime, 16 avril 2018:

701 kcal

Gras: 38,61g | Prot: 44,27g | Glu: 45,13g. Petit Déjeuner: Domatesler, Peynes Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Yağsız Kızarmış Yumurta. Dîner: Salatalık, Özgüllü Ayran , Ekşili Köfte. Snacks/Autre: Süt, Çilek. plus...

2127 kcal

Exercice: Randonnée - 1 heure et 15 minutes, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

6 supporteurs Encourager

Commentaires

Kalorinizi 1200-1500 arasında almanız daha sağlıklı olacaktır. Proteini en az 100 gr almalı karbonhidratta ise 100 ü altı a inmemelisiniz. Yag ise 30-60 arası kalori limitinize göre yeterli olacaktır. Tabii yaşınıza ve spor aktivitenize göre bu değerler degisebilir.

16 avr. 18 par le membre: ibrahimgksal

Ben proteini ol adar Nası yapcam ya 😂😂

16 avr. 18 par le membre: hottice

Lor peyniri, tavuk göğsü, kırmızı et, kuru fasulye, proteinli yoğurtlar vs var. Yumurta da yenilebilir.

16 avr. 18 par le membre: ibrahimgksal

Tamam yeniden teşekkür ederim

16 avr. 18 par le membre: hottice


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de hottice

Voir l'Historique Complet

Journal de hottice, 16 avr. 18

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de hottice