Journal de esmerbeyy, 17 avr. 18

düşük karbonhidrat diyetleri kısa sürede özellikle ödem atmak için kullanılmalı belki 3-4 hafta. keto kısmı zaten epilepsi tedavisinde kullanılan bir sistem ama nedense bizim millet bayılıyor buna. uzun lafın kısası herşey ölçüsünde güzel. 

Aynen öyle . Suç insanlarda deil aslında burda Bilgi almak icin biseyi bildigini zanneden insanlardan bilgi almaya calısiyolar uzmanlar varken burdaki bilmiş uzmanlarımız karboyu 100 grm altına cek diyor herkez uzman burda 

spor yapmayan herhangibir bayan 100 gramin ustunde neden alsın ki ben aşırı kisitlabmamali bunu savunuyorum tabi kompleks ve lif ağırlıklı olduğu sürece 

benim anlayamadigim ve beceremedigim zaten 30 gram karbo ile gun nasil tamamlanıyor. bir elmada bile fazla iken... 

beslenme ayarlanirken protein gerektigi min miktar hesaplanip onun üstünde br değerde alinmali peşine sağlıklı yağ en son iştah ve aktivite durumuna göre karn tüketilmeli  

isin asli burda her postta her yorumda bu uyariyi gorunce her yedigimden korkar oldum. 

Vücut ağırlığının 1.2-1.5 katı (0.8-1.6 aralığı yeterli ama güvenli bölgede kalmak için) protein 1 kat civarı yağ kalan enerji içinde karbonhidrat tavsiye ediliyor her yerde ama burda durum garip :) yada kalori yüzdesi cinsinden de %30-50 arası yağ 30-40 arası karbonhidrat %20-30 arası protein seçenekleri var. 

Bu makro isini her gun tutturabilene helal olsun. Hah protein bugun tam oldu diyorum bakiyorum kolestrol de tavan yok yag tam oldu diyorum karbo tavan... 

Jasminyas : sen kalorine dikkat et gündüz karbonhidrat proteinli beslen aksam fazla karbo alma ama gündüz sorun olmaz spor yapıyosan degisir tabi arttırabilirsin Mesela ben haftada 7 gün spor yapıyorum karbo 150 grm ve üstü oluyor genellikle  

Günlük yerine haftalık tutturmaya çalış. Sonuçta vücudun aha bugün 20 Gr az protein geldi, pii 30 Gr fazla yağ yedi dana demiyor :) yani parçadan ziyade bütüne bak tabi burda o zaman aylık tutturum diyen olursa da abartmaya gerek yok :) 

:))) o kadar da kasma diyor yani vucut oyle mi:)) Esmerbey if yapiyorum ve ogunumu genelde aksam yapiyorum haliyle protein de karbo da aksam yukleniyor:( Loktarrogarr haftalik kalori genelde tutuyor ama vucut o kadar yavas çalışıyor ki her seyi karboya bağladım. Gunah kecisi yani:))) 

Bisey olmaz :) takmayin okadar 

Bir sey olsun ama artik yaa:((((( 

Bak cidden morel bozmayın güzel günler göriceksiniz elbet sadece azim edin yeter :) 

Tesekkur ederim kardesim hepimize guzel gunler gelsin:))) gerci sana gelmiş tebrikler👏👏 

Tesekkür ederim ramazana kadar 2 3 kilo daha versem yeter ama artık okadar kasmıyorum hergün dondurma yiyorum😂 

Bende çok merak ediyorum karbonhidratı o kadar nasıl düşünebiliyorlar. Ben ara ogunde bı armut yedim bı baktım karbonhidrat hepsini geçmiş. Ama paylasanlara bakıyorum Karbonhidrat yok denilecek kadar az.. Yanlış yaptığımı düşünmeye başlamıştım. Demek ki herşeyden yeterli kadar alınması lazım.  

şimdi karbonhidrat proteinden fazlada alsak kilo verebilir miyiz😊 

valla öyleyse artık diyet benim için rahat geçer 

Tabi verirsiniz ben 29 kiloyu 150 grm dan fazla karbo alarak verdim millete bakmayın saglıgınızdan olmayın arkadaslar