|
Рассчитала пропорции бжу, которые мне нужны, чтобы похудеть. и ещё пытаюсь определиться с количеством ккал. питалась на 1500. в один день хватало, в другой день есть хотелось. учитывая, что мой организм с таким весом тратит больше 2500 ккал, согласно разным формулам, думаю я могу увеличить норму до 1800 ккал в день. посмотрю что будет. чтобы потом было куда уменьшать. а вы придерживаетесь соотношения бжу?
|
1753 kcal
|
Gras: 104,83g | Prot: 84,41g | Glu: 124,75g.
Petit Déjeuner: Коричневый Сахар, Каждый День Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%. Déjeuner: Каждый День Молоко 1,5%, G-Shape. Dîner: Салат Овощной с Маслом, Печень Куриная в Сметане. Snacks/Autre: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Балтийский берег Масло Лососевое. plus...
|
|
4697 kcal
|
Exercice:
Entraînement en Circuit - 30 minutes, Vélo Elliptique - 1 heure et 20 minutes, Repos - 14 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|