Journal de anhaaulia, 18 avr. 18

makan rebus rebus kak tetep makan nasi sekepal itu juga siang 

kalori perharinya berapa? Jangan dibawah 1000, kak. Olga juga, jalan-jalan gitu minimal. 

waaahhh sy mkn nasi tetep malah sering mkn bakso dan mie instan jg msh xxiixi tp alhamdulillah sebulan turun 4 kg,cm defisit kalori sj. sehari 1350 tp srg lbh sih 1500 gt 🤣 

@ineu: iya saya makan ubi jalar direbus, telur rebus, itu pgi sma siang, soalnya suami sy puasa nb daud jdinya pas buka puasa sy ikut makan sayur labu semangkok, ikanny yg digoreng😂. Malah suami yg turun 3 kilo😢 

@iamriliii kadang dibawah 1000 😥 apa salahyah!! Tiap hri aku olahraga niatnya mau olahrga biar bdan terbiasa kan awal mulai biasanya besokny jdi pegel2. Klo udh terbiasa gakan 

@nufanurul kok bisa mba? Itu mkannya malam atau siang? 😢 kebutuhan klori oerhri 1400 sy kurngin kdang 500/600..  

coba ukur lingkar badan mba.. biasanya bb ga turun tapi lingkar badan turun.. kalo aku dicatet ditanggalan per 2minggu aku ukur lingkar badan.. jadi ketauan ga turun bb.. liat dilingkar badan.. 

Oh seperti itu, kalo kebutuhan kalori 1800 /harinya harus berapa kalori yg di kurangi biar bb ideal?  

@Lia prasetyo: kalo lingkar badan iya mba.. Ada pengurangan 😃. 

hehehe jgn dibawah 1200 say krn BMR org dewasa itu rata2 1200, itu sdh yg plg rendah ya.. Krn badan kita kl terlau defisit kalori ekstrim dibawah BMR akan menyebabkan badan kita menganggap kita kelaparan dan akn menimbun lemak sebanyak2nya tiap kali kita makan. Aku 1350 perhari bahkan lebih, srg 1500 jg ky malam ini 🤣 kegoda mie ayam lewat. 1200 aja say. Aku tinggi 160-162 bb awal 68 skr 64 pas 4 minggu defisit kalori aja, makan jg blm bisa bersih, mkn bebas.  

@nufanurul wah brarti sy salah😢, hiks motto diet "jgn sia-siakan hari kmrin" mksdnya kmrin udh olahraga, udah krangin asupan kkal. Oke mba makasih infonya😄 akn dicoba.. 

mau nanya dong klo tiap hr mengkonsumsi 1000kkal ato dbwahnya bgus gk sih buat kbutuhan kalori 1700kkal  

@anhaaulia.. berarti ada pengurangan di centi nya.. istilah kata badan jadi padet otot yang meningkat.. semangat mba.. patokannya jd jng dr timbangan aja ya.. aku juga sering sutris klo liat timbangan 😂😂 

Jelas keliru. Minimal di 1200-1300 kalori mesti masuk.