Journal de likyan, 18 avr. 18

мощно 👍🏻👍🏻👍🏻 

Меньше за месяц? Круто😮👍 

Очень круто, какбудто 10 кг сбросили!  

Что делали? Физ нагрузки и какое питание было?) 

Круто, очень круто) Я в восторге! Вы большая молодец! 

😍😍😍круто ушёл живот 

молодец! 

И я послушаю) как?)  

Думается что это не окончательно, может легко вернуться, если такая, разнится, как знать, как знать, если не вернётся то очень хорошо  

Респект  

Как как)) бешеная сушка)) 

их разыскивает милиция 😁😁😁 

Если честно, то мне очень интересно:КАК?, рост точно меньше 155, или, просто на фото два разных человека. Прошу,Без обид, просто, действительно сложно поверить. 

Автор молодец! Даже наглядно правильно сделана фотка- лист бумаги между ног-одинаковое расстояние между ногами и сразу виден результат! 

Питание по системе БУЧ (белково-углеводное чередование), из угледовов были только яблоки иногда и раз в неделю зефир, большой упор на белки. Питание на 1300-1400 ккал. Занималась 6 раз в неделю, по скаченным на телефон упражнениям, в целом доходило до 1,5ч в день. Никаких силовых(в этом минус). Участвовала в марафоне "nastiteam". Рост 163 см  

Круть, расскажи подробнее про БУЧ? Как чередовать?, день через день? И что ела? 

#mens, 4-х дневный цикл: 1,2 дни-белковые, 3-смешанный, 4-углеводный. Творог, консервированный тунец, грибы, куриная грудка, яичный белок, протеин, морепродукты, фасоль, нут, овсянка, сыр, сушеный кальмар, мясные чипсы 

Столько белка разве можно? Максимум 2 гр на 1 кг веса. 

kate-k5688, упор был на белках, углеводы тоже поступали из овсянки и овощей 

Правильно, на таких тренировках как в бс любой похудеет