|
Vandaag 100 gram eraf in 11 dagen tijd?!
Ik eet 1800 calorien,in de ochtend 2 boterhammen,in de middag 2 boterhammen en in de avond vaak pasta of noodles.mijn macros geven een goede verhouding aan.mischien eet ik dan toch teveel.echt frustrerend maar ik blijf wel volhouden.
Ik kom ook net uit een hele heftige periode dus wil graag afvallen om gezond te zijn.
|
1415 kcal
|
Gras: 67,24g | Prot: 56,75g | Glu: 146,02g.
Petit Déjeuner: Koffie met Melk en Suiker, Calvé Pindakaas (20g), Choca Vlokken, Blue Band Halvarine, AH Grof Volkoren Brood. Déjeuner: Mayonaise (Mager), Kip (Gepaneerd en Gebakken), Pruimen. Dîner: HAK Doperwten, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Kaassaus, AH Aardappelpuree , Rundvlees Gehaktballen. Snacks/Autre: Koffie met Melk en Suiker, Koffie met Melk en Suiker. plus...
|
|
 Commentaires
Wat is dan een goede verhouding?
Ik lees alleen maar khd.
22 avr. 18 par le membre: elntien
|
Bij de macros geeft ie aan dat de verhoudingen goed zijn,maar mischien eet ik teveel koolhydraten
22 avr. 18 par le membre: walidyara
|
Hoeveel % heb je op khd staan dan.?
Ik zou niet hoger gaan dan 30/40%
En dan alleen de goede khd. Dus volkoren, havermout, fruit en groente, zuivel.
En vooral geen snelle khd in koek, wit brood, witte pasta, chips ed
22 avr. 18 par le membre: elntien
|
Mij is altijd gezegd wil je goed afvallen ga dan 500 kcal onder het normale zitten. Dus 1500 kcal per dag is dan genoeg en na een week 1,5 week ben je eraan gewend.
22 avr. 18 par le membre: Maxime2809
|
4 boterhammen en ook nog eens pasta, dat zijn een hoop meelproducten op een dag. Als je ‘s avonds pasta wilt eten kun je overdag beter wat minder brood nemen. Een salade tussen de middag is een beter alternatief daarin kun je zoveel variëren
22 avr. 18 par le membre: j.eikenhorst
|
Bij de macros staan de koolhydraten op 50%
22 avr. 18 par le membre: walidyara
|
Bedankt voor de tips,ik eet idd veel witte pasta,brood en vooral vlokken op mijn brood.ik moet meer salades en fruit eten
22 avr. 18 par le membre: walidyara
|
Ja ik zou dan de khd op 40% zetten en dan idd zuivel, omelet, havermout, fruit (smooties) en salades gaan eten.
Iig 1 maaltijd per dag en dan het brood vervangen door volkoren brood.
22 avr. 18 par le membre: elntien
|
Ik heb nog nooit havermout gegeten ☺️maar ik zal het morgen gaan kopen.
22 avr. 18 par le membre: walidyara
|
Je kunt zooooveeeelll met havermout. Je kunt er gewoon pap van maken met (plantaardige) melk of water, kaneel erdoor, banaan erop.. Jum Jum
Je kan het door de smoothie of yoghurt doen, je kan er van alles mee bakken.. bananencake, taartjes enz.
(Er staat vandaag weer een recept op mijn site met havermout:
Facebook/doemaargewoongezond.)
Havermout heeft hele complexe khd en veel eiwitten waardoor het heel voedzaam is en heel lang verzadigd.
22 avr. 18 par le membre: elntien
|
Oo top elntien ik ga zeker ff een kijkje nemen op je site!!
22 avr. 18 par le membre: walidyara
|
Misschien kan vitalott.com je helpen!
22 avr. 18 par le membre: Charlaila
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de walidyara
|