Journal de Matlyuba, 23 avr. 18

Планируйте рацион заранее.  

365 г салата - это не маленькая тарелочка, а целая чашка...вы с посудой вес смотрите что ли?  

Без чашки, маленький контейнер, об'ем может 200гр жидкости, а вот салат положила и весы показали 365гр, блин, может весы не корректно работают( 

290 гр макарон? Не слабо для обеда. Хорошо посчитайте свою норму КбЖУ, заранее планируйте приемы пищи, внимательно смотрите состав продуктов и Каллораж. Обратите внимание сколько масла добавили в салат - я раньше наливала не глядя, как только начала замерять поняла что это нереальный перебор по жирам. Как только вы научитесь считать калории и поймёте где перебираете - сразу станет понятно в чем проблема. 

Макароны готовые? Считаете как их? Такое ощущение что бжу забиваете сухих.. 

Салат был ищ 2помидоров 1 огурца 1 болг.перец и кинза чуток, приправила маслом 1 ст.л., разделила на 3 части и вышло 365гр, вот мне кажется нереально.  

Кбжу какой у вас? Дневной? 

Отварила макароны, и отложила себе с половину ладошки, и весы выдали 291гр 

ФС выдал 1800, по лругим считала и выбрала среднее значение 1650! 

Сижу на работе, смотрю на свой обед! И что то не пойму, что там такого бомбически каллорийного((  

Вы вес посуды учитываете? 

Может макароны вы не отварные вписали?) 100 г отварный макарон вполне достаточно для обеда 🤷🏼‍♀️👌🏻 

Вроде я делаю сброс тары. И взвешиваю все в готовом виде 

ументшите вес на 1 прием пиши до 300 грам. вы очень много едите!  

Мне кажется у вас что-то с весами, по крайней мере по основным блюдам чето дофига. Я любитель пожрать конечно, но 290 г спагетти это на большую тарелку с горкой, 270 г курицы это две большие куриные грудки. У меня 150 г макарон и 150 г курицы считается порцией на обажраться, а то что у вас по весу даже мой муж не съест))) и салат 365 г у меня всегда такой, но я делаю его в огромной салатной миске, и это обычно большой огурец, пару помидор, пол перца, редиска или зелень какая-то 

Значит поменяйте весы... пол ладошки макарон не могут весить почти 300 гр.. это тазик  

У вас весы на чем стоят? Половина ладошки макарон ну никак неточно быть 365 гр. переставите весы на кафель, я не знаю. Убедитесь, что они считают верно. Взвесьте продукт с заранее известным весом. Ну и над о проверить, что вы внесли макароны в сваренном виде, а не сухие. 

Проверьте весы- взвесьте закрытый продукт с указанным весом(с учетом упаковки), например килограмм сахара или крупы. 

Я ем салата грамм 200 максимум, иногда 250. Макарон 60 максимум! Это без тары, естественно. Масло очень калорийно! Переходите на натуральный йогурт. Я ем с даноном 1,5% жирности. Пару дней ко вкусу привыкаешь, теперь мне нравится, даже очень! А вот курица, голяшка - норм) ну и я ем грамм 100 - 150 Максимум супа, тогда салата меньше гораздо. Порции у вас огроменные. Учитесь есть меньше. Желудок постипенно привыкнет. Примерно через месяц станет гораздо легче. Порции снижайте не слишком резко, грамм по 50. 

Ладошки у всех разные. Берите маленькие тарелки, так психологически легче. Ставьте на весы тарелку, обнуляйте. Положите гарнир, уберите лишнее, обнулите, положите мясо. Если с костью, то запомните, потом просто на весы кость - вычитаете вес кости.