Journal de loulou.i, 25 avr. 18

exemple pour moi poids de depart 63 aujourdhui 60.6 je tourne en moyenne par semaine a 80 pourcent de ma vqr quu est de 1300. je fais un cheat meal par semaine . les autres jours jessake de ne pas atteindre les 1300 et de ne pas depasser les 1000kcal  

On a à peu près le même objectif :) mais ma VQR de base (peu actif, objectif = perte de poids) est de 1400. Combien mesures-tu ? désormais j'essaie d'être un peu en dessous (1300 - 1350...) car souvent le week-end je ne compte pas (au moins un jour sur deux, parfois les deux... repas de famille copieux et bien arrosés obligent !), et je me suis rendue compte qu'en moyenne je tournais plutôt autour de 1500 de moyenne sur la semaine. Mon poids diminue doucement mais régulièrement (1 kg par mois à peu près) et ça me convient très bien ; pas de frustration, et pas de perte trop rapide qui me ferait reprendre le double à l'arrivée... :)) 1000 kcal c'est peu non... ? 1300 c'est ta VQR "normale", ou tu as déjà sélectionné l'objectif : "perte de poids" ? bizz 

j'étais à 70,8 le 29 octobre 2017 et aujourd'hui je suis à 58,8 soit -12 kg. selon mon poids et âge 1200 kcal/ jour . pas de stress je suis contente et je ne suis plus en surpoids . il me reste 3 kg à perdre avant de commencer ma stabilisation 

Je fais 1m65 ma VQR est de 1700 (avec peu active). Je l'ai mise à 1600, mais je ne suis pour l'instant pas dans l'idée de trop contrôler ce que je fais, j'aimerai surtout réduire un peu mes excès (méga gourmande et assez accro au sucre). J'ai déjà baissé bien plus bas ma VQR, il y a plusieurs années. Ça m'a stressée, et ça ne m'a pas aidée sur le long terme. Je ne te conseillerai pas de la mettre trop bas. Au final (entendons nous, sur l'échelle de ta vie, puisqu’à priori tu comptes vivre plus loin que les prochains mois) la sous alimentation ne donnera rien, à part de la frustration et un rapport à la nourriture déconnant. 

Je fais aussi 1m65 et ma VQR est à 1700. J’essaie de rester un peu en dessous sauf les weekend ou je ne compte rien. Je fais pas mal de sport mais le plus dur pour moi sont les jours sans, car je vais avoir tendance à grignoter ou vraiment manger en grosses quantités et culpabiliser après... du coup j’ai repris un peu mais je pense que ce n’est pas très bon de trop descendre la VQR car pour moi après c’est gros craquage !!! 

je fais 1m55 mon poids ideal serait 52kg mais deja 56 serait top!! guanguine62 tu manges environ 1200kcal par jour ? cest ta vqr ou tu as baissé??en tt k cas felicitation pour la perte depoids!!! ma vqr calculee par lappli est de 1300 en cochant perte de poids. 

ne vous inquietez pas jaime trop la bouffe pour ne pas me sous alimenter 😁😁😁 

Loulou.i je mesure 1,54 . 47 ans oui c'est l'application qui me donne 1200kcal et pour maintenir mon poids ce serait 1700 mais j'ai encore 3 kg à perdre 

guanguine en respectant 1200kcal depuis oct tu as perdu ton poids? 

Loulou.i oui en respectant 1200/j après si un jour à 1000 et le lendemain 1300. Le principal est de respecter sur une semaine les kcal et la macro. Mais oui j'ai perdu 12kg et je vais quand même au resto il faut gérer sur la semaine 

ah oui cest ce que ke fais a peu pre si je sais que je vais au restau ou diner chez la famille je fais attention la veille merci bcp pourle partage de ton experience jai 5 kg a perdre pour un premier palier et ensuite palier 2 4 voir 5 ce serait top et apr.es stabilisation  

L'appli m'indique 1400 mais je suis souvent proche des 1300. Ça me convient très bien. Je suis très active, je fais du renfo muscu 3X par semaine et les jours off je bouge quand même, je danse avec mes enfants par ex. Je compte ça comme du sport car je dépense pas mal de calories car je danse avec un rythme soutenu et au moins 30 min. Donc oui je kill beaucoup de calories lol