Journal de Israel Abraham, 29 avr. 18

¿El qué? 

Qué me está costando mucho seguir mi régimen, ya que llevo tres incidencias en casi una semana. 

Eres hombre y pesas 90 kilos, no creo que sea muy saludable consumir solo 1200 calorías para ti. ¿Cómo calculaste tus macros? También la proteina se ve... no baja pero tampoco alta, quizá subiendola te sientes más saciado y sin necesidad de romper tu regimen 

Te mamaste con los 25 shots de tequila alc xD 

La verdad si me ha faltado subir la proteína aún más. Lo de las 1200 calorías, los 90 kilos y los macros que mencionas no lo he considerado, simplemente hago lo que hacía en otros años: cortar calorías solas. Elegí las 1200 calorías, ya que el promedio que tiene que consumir el mexicano para mantenerse son 2000; para bajar sería la mitad solo que no creí poder con las 1000. Y si lo del tequila fue demasiado, es más ni siquiera debía tocarlo pese a haber cumplido años. 

es un promedio de una persona cualquiera, pero cual era tu consumo anterior a eso? si antes tu consumo era elevado y llegas a una homeostasis donde tu cuerpo comiendo mal se puede mantener con "altas" calorías por arriba del promedio 2500 por ejemplo, entonces si consumes solo 2200 bajaras tranquilamente y no hacer un recorte barbaro por un supuesto para que después que todavía te falten kilos por perder y ya no tengas calorías para recortar, ese es un error que casi todos cometen 

Israel, 2000 es el promedio de una persona con peso de, no sé, 70-80 kilos, entre más pesas, probablemente tus calorías de mantenimiento sean mayores, tipo 2500 como dcies gamez. Y el recorte que estás implementando es excesivo en cualquier caso, ¿Por qué no recalculas tus macros y calorías y en base a ello intentas un recorte de 20-25%? De esta manera será mas llevadero para ti, y perderas peso de manera más sana, sin pasar hambre y sin dificultades, preservando la masa muscular que puedas tener ps 

De todos modos está bien darse ciertos gustos esporádicamente, siempre y cuando sea minoría.