Journal de Bafsousa, 29 avr. 18

Ola! Ja experimentaste comer 1 ovo cozido ou mexido por exemplo? Ou um queijinho fresco com pimenta. Isto sao apenas dicas, sinceramente acho que a chave e focares-te em ti, muitas vezes comemos mais pr habito do que por estar com fome... eu por exemplo adoro petiscar! Em casa dos meus pais e um descontrolo, estou sempre a comer, e depois claro! Os estragos aparecem 

Beba Água! Em 50g de frutos secos estão +/- 250 calorias.... junte 2 nozes e uma banana pequena. Polvilhe com canela... Fruta polvilhada com canela... Canela e outras especiarias aceleram o metabolismo. 

Pois... também sugiro água. Se for vontade de comer em vez de fome, vai ajudar 👊🏻 

Chá quente que goste s m açúcar , frutos secos , claras mexidas com vegetais , basicamente tudo o que for proteína clean ou gordura clean e não carbs.. 

O que me ajuda é uma vez por dia normalmente tomo pela manha suco detox com ( 1/2 pepino, 1 maçã, 1 folha de couve peq, 1 limão e 20g de semente de girassol sem casca) bate tudo no liquidificador com 160ml de agua e umas pedras de gelo depois coa numa peneira e bebe Eu ja acostumei com o sabor nao é ruim e passo a manha sem fome! 

a mim o que me ajuda é estar ocupada. se tenho muito tempo vazio estou sempre a comer. 

Muito obrigada pelas dicas pessoal, vou ser uma chata, vou estar sempre a pedir conselhos. 

Baf ☺ gelatinas... Estamos juntos! 

Gelatina (as da GellyJa são óptimas) 

Substitua os açúcares por gordura boa.