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2130 kcal
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Gras: 70,57g | Prot: 121,17g | Glu: 259,50g.
Petit Déjeuner: Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Clara de Ovo, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Maçã, Pepino (com Casca), Limão, Cenouras. Déjeuner: Clara de Ovo Cozida, Angeloni Pão Integral, Banana Caturra. Dîner: Hershey's Chocolate Ao Leite com Ovomaltine, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva, Pastel de Palmito. Snacks/Autre: Great Value Chocolate Avelã, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Bcaa 10:1:1. plus...
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 Commentaires
Quis são os seus objetivos? belos bíceps na foto.
03 mai 18 par le membre: Lucas moufer
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Oi Lucas! Meu objetivo é conseguir um certo volume com definição e ter meu BF em 18% a 20%! É uma luta cada dia kkkk
03 mai 18 par le membre: Isa PMJ
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Isa é um BF Até tranquilo de conseguir creio que logo alcançara, que tipo de atividade física vc Pratica?
03 mai 18 par le membre: Lucas moufer
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Realmente mas meu biotipo Endomorfo não colabora muito. Pratico a sagrada musculação cerca de 4x por semana e corro 30m 3x por semana, é tranquilo. Tenho o dia muito corrido, isso atrapalha um pouco.
03 mai 18 par le membre: Isa PMJ
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legal, e a dieta suplementa muito?
03 mai 18 par le membre: Lucas moufer
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Suplemento com Whey (por conta de ser vegetariana fica meio dificil alcançar 121g de prot diária) bcaa, creatina e só. Dieta com cerca de 2000 cal por dia, não passo nenhuma fome e consigo manter.
03 mai 18 par le membre: Isa PMJ
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Isa tbm corria, meu professor me orientou a correr só uma vez por semana, fazer 3x musculação e fazer treino hit com no máximo 8 minutos nos dias de descanso. no meu caso tbm endomorfo.
03 mai 18 par le membre: Festilafit
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Galera!!!! Alguém sabe como faço para colocar minha foto no perfil???
03 mai 18 par le membre: Maosilva
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Bacana Isa, parece muito bem planejado.
04 mai 18 par le membre: Lucas moufer
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Obrigada Lucas! Sucesso pra nós haha 💪🏻
04 mai 18 par le membre: Isa PMJ
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Historique de poids de Isa PMJ
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