S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Arjoena
Arjoena
Rejoint septembre 2016
Posts
767
Suivi
5
Abonnés
59
Historique de Poids
Poids Initial
107 kg
Perdu jusqu'à présent:
16,2 kg
Poids Actuel
90,8 kg
Performance:
Perdant 0,1 kg par Semaine
Objectif de Poids
85 kg
Reste à parcourir:
5,8 kg
Suivre
Ik ben een getrouwde vrouw (geen kinderen). Ik geef les op het voortgezet onderwijs.
Ik worstel al jaren met mijn gewicht en vlak voor de zomervakantie 2015 was ik 115 kg en heb ik via een smoothie-dieet veel overtollige kilo's kwijt geraakt. Sindsdien gaan de kilo's eraf en soms er wat bij.
In september 2016 ben ik bij FatSecret gekomen, omdat ik zelf merk dat calorieën-tellen het beste voor mij werkt. Om het dan ook zonder hongergevoel vol te houden, eet ik iedere dag 3 gezonde maaltijden: ontbijt en lunch ongeveer 400 kcal en diner ongeveer 600 kcal. Verder nog wat tussendoortjes. Minstens 300 gram groente en twee stuks fruit per dag en verder veel vezels.
Cheaten mag af en toe wel, zolang ik aan het einde van de week maximaal 80 % heb gegeten van mijn inname (gemeten met de fitbit). Mijn doel qua bewegen is minimaal 10.000 stappen per dag te zetten. Daarnaast dagelijks een wandeling van 5.000 tot 10.000 stappen extra of een bezoek aan de sportschool.
Historique de poids de Arjoena
Voir l'Historique Complet
Suivi
robinbrandt
Dernière entrée de poids:
Perdant 0,6 kg par Semaine
smootylaatmaar
Dernière entrée de poids:
Perdant 0,2 kg par Semaine
Faat68
Dernière entrée de poids:
Perdant 0,4 kg par Semaine
Tijmpje
Dernière entrée de poids:
Perdant 1,1 kg par Semaine
Voir Tous
Aliment & Exercice Récents de Arjoena
Gebroken Lijnzaad
Geraspte Jong Belegen Kaas 30+
Crispy Mais
Marche (Modérée) - 5/kph
Machine d'Exercice (Lent)
l'Exercice de Conditionnement (Club de Santé)
Voir Calendrier de Régime