Art: weiblich
geworfen: 1962
Unterart: Naturwissenschaftlerin
Gattung: Autorin
Untergattung: Fachliteratur bis Belletristik, gerne Thriller und Krimi

Kampfgewicht: um die 50 Kg (+/- 3kg), ehemalige Leistungssportlerin: Schwimmen
später: radeln, joggen, Fitness und Kraftsport

Zum Sporteln hat plötzlich die Zeit gefehlt, dazu kamen Medikamente die unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führen. Aussage der Ärzte: da können Sie nichts dagegen machen.

Als ich schließlich statt 36/38 die Kleidergröße 44/46 brauchte, war mein Ehrgeiz geweckt.
Zunächst fing ich an mich regelmäßig zu wiegen und versuchte Kalorien intuitiv einzusparen. Lange Zeit später begann ich ein Ernährungstagebuch zu führen. Die Papierversion klappte für mich nicht, also habe ich verschiedene Apps und Online-Versionen getestet: fatsecret ist für mich eindeutig das Beste auf dem Markt :)))

Meine Erfolgsstrategie: den Diättyp wechseln, wenn ich ein längeres Plateau erreicht habe, um dem JoJo-Effekt zuvorzukommen. Hier meine Ernährungsmaßnahmen des letzten halben Jahres:

1. keine Süßigkeiten
2. keine Süßigkeiten und weniger fetter Käse
3. 10-15% unter Leistungsumsatz
4. 10% unter Grundumsatz
5. Low Carb
6. Slow Carb
7. Ketogene Ernährung (jetzt wo's die vielen frechen Früchtchen gibt, konnte ich nicht durchhalten!), außerdem wurde ich von der LowCarb Grippe heimgesucht
8. Ich schneidere mir jetzt eine Ernährungsform auf den Leib!
9. Intermittierendes Fasten (mache ich regellos schon ewig, da ich kein Frühstückstyp bin)
10. PSMF (Protein Sparing Modified Fast) Proteine sind fix anhand des Gewichts, KH werden runtergefahren, hohes Kaloriendefizit

Insgesamt setze ich auf Vielfalt bei den Lebensmitteln, um von allen Mikronährstoffen etwas abzubekommen.