S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Greencat001
Greencat001
Rejoint février 2019
Posts
696
Suivi
2
Abonnés
45
Historique de Poids
Poids Initial
62 kg
Perdu jusqu'à présent:
1,7 kg
Poids Actuel
60,3 kg
Performance:
Prenant 0,3 kg par Semaine
Objectif de Poids
57 kg
Reste à parcourir:
3,3 kg
Suivre
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Возраст: 39 лет
Рост: 178 см.
Вес: 56-57 кг.
Жир: 20-21%
Мышцы 42 кг.
СПОРТ
Основной вид: спортивное ориентирование (КМС)
Дополнительно: беговые лыжи, горные лыжи
Тренировки 5-6 раз в неделю, из них:
2 старта по ориентированию (это около часа быстрого бега по сильнопересеченной местности, разминка, заминка)
1-2 кросса 10-12 км
2-3 силовых тренировки в зале
ПИТАНИЕ:
Слежу за калорийностью. Стараюсь поддерживать легкий дефицит. По составу особо не заморачиваюсь. Каждый день ем шоколад.
ЦЕЛЬ: поддержание процента жира на 20-21 %, небольшое увеличение мышечной массы (не более 1 кг). Мне нравится моя астеничная фигура. Вес планирую держать на достигнутом уровне (скакать по оврагам так проще).
Historique de poids de Greencat001
Voir l'Historique Complet
Suivi
mifariadna
Dernière entrée de poids:
Perdant 0,7 kg par Semaine
maran78
Dernière entrée de poids:
Prenant 0,1 kg par Semaine
Aliment & Exercice Récents de Greencat001
Noix
Творожный Сыр
Ski (de Fond)
Course à Pied - 10/kph
Voir Calendrier de Régime