Всем привет, меня зовут Денис, мне 26 и я похудел на 30 килограмм за пол года.
Обдуманный подход к питанию, активный образ жизни и тренировки - это мой ключ к успеху.
В своем дневнике я стараюсь успевать выкладывать все свои приемы пищи с раскладкой КБЖУ в конце дня, и чуть-чуть тренировок, подписывайтесь, буду рад помочь советом.
P.S.: Тренировался я дома с гантелями (начиная с 10.08.2020г. хожу в зал), напольными брусьями и турником, так же практикую тренировки Табата, растяжку, иногда бегаю по утрам и катаюсь на велосипеде на работу и обязательно хожу минимум 15000 шагов в день, начиная с 04.2020г. не пропустил ни дня. Химию не употреблял и не собираюсь, только БАДы (Омега-3, мультивитамин, протеин, гейнер, аминокислоты, креатин, коллаген, глюкозамин-хондроитин-МСМ, вроде ничего не забыл)