JynRay
Rejoint juillet 2018
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Historique de Poids

Poids Initial
85,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,1 kg

Poids Actuel
81,8 kg
Performance: Perdant 0,8 kg par Semaine

Objectif de Poids
80 kg
Reste à parcourir: 1,8 kg
Goal 1 - 80kg - Sep 11
Goal 2 - 73kg - Jan. 1
Goal 3 - 65kg - May 1
Goal 4 - 60kg - Sep 11 ??

My end goal weight is not the most important as I am wanting to build muscle and look fit and strong.
Current plan: July 30, 2018
~1500calories, 40%carbs, 30%fat, 30% protein.
4x per week 1 hr 20 min strength training (70%) & cardio (30%)
starting numbers:
height 165cm
weight 85.9 , fat % 40.4%, fat 34.7kg, lean mass 51.2kg, muscle mass 48.6kg, water 36.7kg, water % 42.7%


Historique de poids de JynRay


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Sun ✺
Dernière entrée de poids: Prenant 0,6 kg par Semaine Up
 
MysteryblueK
(visible uniquement aux abonnés)
ThursdayJueves
Dernière entrée de poids: Perdant 0,9 kg par Semaine Down
 
volvocrosser
Dernière entrée de poids: Prenant 1,2 kg par Semaine Up

Livre de Cuisine de JynRay

Calories: 59kcal | Gras: 0,77g | Glu: 8,22g | Prot: 4,28g
Appel-Kwarkpannenkoekjes
Gezonde pannenkoekjes.
Voir le Livre de Cuisine Complet

Aliment & Exercice Récents de JynRay


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