JynRay
Rejoint juillet 2018
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Historique de Poids
Poids Initial
85,9 kg
Perdu jusqu'à présent:
4,1 kg
Poids Actuel
81,8 kg
Performance:
Perdant 0,8 kg par Semaine
Objectif de Poids
80 kg
Reste à parcourir:
1,8 kg
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Goal 1 - 80kg - Sep 11
Goal 2 - 73kg - Jan. 1
Goal 3 - 65kg - May 1
Goal 4 - 60kg - Sep 11 ??
My end goal weight is not the most important as I am wanting to build muscle and look fit and strong.
Current plan: July 30, 2018
~1500calories, 40%carbs, 30%fat, 30% protein.
4x per week 1 hr 20 min strength training (70%) & cardio (30%)
starting numbers:
height 165cm
weight 85.9 , fat % 40.4%, fat 34.7kg, lean mass 51.2kg, muscle mass 48.6kg, water 36.7kg, water % 42.7%
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