En surpoids depuis des années (110kg et plus), j'ai consacré 2 ans pour tout savoir sur la diète et l'entrainement. Je suis endomorphe, beaucoup de graisses et peu de muscles (voir rien du tout).
Fini la théorie, place à la pratique !
J'ai essayé presque tous les programmes de perte de poids qui existent mais sans résultat ! il ne faut pas appliquer ces régimes à la lettre.
J'ai pu descendre en bas des 105 kg rien qu'en changeant mes habitudes alimentaires.
Aujourd'hui en ajoutant un programme d'entrainement je suis proche des 100 kg et mon objectif est d'arriver à 85 kg.
J'ai créé enfin un programme alimentaire et d'entrainement adaptés à mon niveau que je revisite chaque semaine. Ce n'est pas un nouveau programme révolutionnaire mais j'ai appris de mes erreurs.
Avant le début de chaque semaine (samedi ou dimanche), je sais combien, quoi et quand je vais manger et aussi le coût de mes courses.
Je me permets un cheat meal le dimanche qui ne dépasse pas 1500 kcal.