Всем привет! Кратко: Катя (можно на "ты"), 26 лет, рост 168 см., вес в био.

Научилась считать КБЖУ в апреле 2018го, с тех пор и считаю. Офисный планктон, в свободное время занимаюсь акробатикой и растяжкой, не люблю бегать, но стараюсь ходить по лестницам, участник бешенойсушки20, умею питаться одними и теми же продуктами месяцами, раньше устраивала читмилы по воскресеньям, но сейчас завязала - срываюсь в зажор на полдня:(.

Худела с апреля на каллораже от 1528 до 1650, но в июле на рубеже прим. - 8 кг. вес встал, поэтому сейчас ухожу на поддержку: буду поднимать как минимум до 2075 (в мечтах - до 2310), а дальше смотреть по динамике, чтобы понять свою настоящую норму. Поддержка мин. 12 недель, мб больше - устала от дефицита. Далее урежу где-то 15-20% и опять на дефицит... Но это будет не скоро, а пока - от-ды-хать

Возврат к дефициту по плану в ноябре (прим. 1840 ккал). Рацион обычный - ПП с периодическими вкусняхами. Про читмилы в раздумьях - плохо я себя на них веду)).

Потихоньку прощупываю тему кето. Думаю попробовать после нового года. Привлекает вкусная еда и свобода от чувства голода. Мечта!
Возможно, начитаюсь настолько, что с дефицитом приду к кето еще до НГ. Как только доем все запасы углеводов))).