Надо бы и о себе немного рассказать)

Меня зовут Максим, мне 20 лет и ростом я вышел аж в ~186
Занимаюсь волейболом, катаюсь на велосипеде и раньше еще занимался танцами, да и много чем другим

Ну а сюда зашел чтобы убрать животину и весь лишний вес, а то помню себя 4 года назад и там даже пресс был, а как появилась страсть к готовке еды, то вес сам начал появляться, еще и карантин тоже дал свое)

Пока что только август, так что живу по распорядку 16/8, ем раза 3-4 в зависимости от того лень готовить или нет)
С утреца на голодный желудок делаю вакуум - 15-20 повторений по 15 секунд, чтоб мышцы живота потихоньку привыкали так ходить
Так же за привычку пытаюсь взять после этого выйти на улицу и просто походить минут 30-45 ибо с бегом я не дружу особо)
Нашел вот еще приложение с упражнениями, поэтому на каждое утро теперь есть зарядка минут на 10))
Днем обычно дохаживаю шаги до 10000, а потом либо катаюсь на велосипеде, либо если народ собирается играем в волейбол/настольный теннис

В тренажерный зал пока не хожу, но планирую заняться этим вопросом с сентября... если конечно опять все не закроют(

А на счет еды даже и не знаю что как
Потому что как-то раньше я не заморачивался что можно, что нельзя, что нужно, готовил все подряд, да и худеть тоже решил первый раз в жизни

Поэтому если кто чем может помочь пишите) буду рад любой еде, хочу чтоб рацион стал по разнообразнее и жирок уходил)))