Всем привет!👋
Это мой первый опыт ведения дневника такого плана)
Мне 17,5л; Рост-158; вес-50кг
Моя цель:
📌1-похудеть на 3-4 кг(ps/главное не вес,а то как я буду выглядеть);
📌2-буду стараться вести здоровый образ жизни и выглядеть хорошо.
Питаюсь сейчас на пп ≈1350 ккал.
Сократила мучное, сладкое(моя слабость) и другие вредности. (Но иногда можно позволить что-то такое в меру)
Для меня 1350 ккал это нормально, я не голодаю уж точно, знаю свои проблемные места, и борюсь с этим.
Стараюсь пить 2 литра чистой воды в день.💧
Далее увеличу калории до ≈1600 ккал ,мб больше ,буду продолжать вести здоровый образ жизни, но уже не худеть, а больше работать на массу и оставаться в хорошей физической форме.
На счёт спорта 💪
Я не хожу в зал , но занимаюсь дома.
У меня есть некоторые проблемы со спиной по здоровью, поэтому основной упор я делаю на неё) Делаю упражнения которые мне в этом помогут ,йога, гимнастика , занимаюсь на гимнастическом мяче и тд, и конечно делаю приседания) Всё что мне нужно, у меня есть, со специалистами разговаривала.
Знаю что делаю 👌
Я занимаюсь не до изнеможения , а в основном для удовольствия и чтобы быть здоровой 😊
Мне так комфортно и я считаю это правильным)
Буду рада сторонникам своего профиля 🙌