79 anos, trabalho no computador , Atividade mental bastante ativa
Pouquíssima atividade fisica. Diabete2 controlada e tiroide tambem controlada com remédio. Não aparento a idade que tenh. Não fumo, não bebo, já substitui a farinha mas não tenho intolerãncia. Só uso adoçante devido ser diabetica. procuro equilibrar alimentação com saladas evitando os carboidratos mas gosto de frutas , mate, leite, queijos, ovos. (procuro receitas fit, lowcarb) Meu peso estacionou porquê não tenho o que cortar, mesmo ficando nas saladas e frango meu peso não desce, quero baixar o estomago. Tenho esteira, bicicleta ergometrica e simulador de caminhada, mas não tenho feito nenhum, qual devo fazer ?
Como de 3 em 3 horas. Por ser diabetica fico prestando atenção nos carboidratos. Não como frituras e tenho air fryer. Raramente como arroz, 1 vez por semana. Evito batatas e pães. Uso farelo de aveia, farinha integral. Meu metabolismo estacionou entre 77/78 e a mais de 10 anos não saio deste peso e mesmo comendo só salada ele permanece, nnão tenho o que cortar. Vou passar a contar as calorias e prestar atenção no IG e nos carbos dentro destas 1500kal. Alguma sugestão? Pretendo levar a sério a esteira.