Januar 2019 hab ich mal mit FS begonnen und recht einfach geschafft in 3 Monaten von 106 auf 96 Kg zu kommen, ohne FS lande ich aber leider nach 1-1,5 Jahren meist wieder über 100 Kilogramm. Am schlimmsten war November 2020 bis Januar 2021 von 104 auf 94 wieder gut 10 Kilogramm abgenommen und unmittelbar nach beenden mit FS in 3 Monaten fast alles wieder drauf gefressenen… Seit 18. September hab ich wieder begonnen, nur versuche ich es diesmal etwas anders. Ruhig und langsam und gerne auch deutlich länger mit FS Begleitung, auch hab ich mein Ziel nicht wie sonst bei 96 Kilogramm gesetzt, sondern bei 88 Kg. Wie lange das dauert ist nicht so wichtig, gewogen wird am Montag und Sport gibt es 1-2 mal die Woche im Home-Studio. Gegessen wird alles worauf wir Lust haben, auch ab und zu mal Naschen beim TV ist OK, aber im ETB und es wird auch alles abgewogen. Pasta und Pizza ist bei uns Tagesbedarf und darf auch gerne öfters auf den Plan. Gerade bei Pizza kann ich schlecht nein sagen, das muss 1-2 mal im Monat einfach möglich sein.

https://www.stadlermade.com/pizza-calculator/

Hier mal gleich die Seite, wo ich mir meine Mengenangaben zusammenstelle.
Bin gespannt wie lange es auf die gemütliche Art dauert, das Ziel zu erreichen und dann wäre es schön wenn, es mal dauerhaft funktionieren würde…