rafaaanis
Rejoint juillet 2017
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Historique de Poids

Poids Initial
99,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 25 kg

Poids Actuel
74,9 kg
Performance: Perdant 0,3 kg par Semaine

Objectif de Poids
68 kg
Reste à parcourir: 6,9 kg
Oi, tenho 26 anos, 1,65 de altura.
Sempre na luta contra a balança!
Em 2018 fiz a promessa de que 2019 seria diferente, cuidaria mais da minha alimentação e da minha saúde!
Em 2 meses consegui eliminar 10 kg!
Vamos firme que a luta ainda é grande!
Vamos juntos nessa!

1ª Meta ► 75 Kg
2ª Meta ► 68 Kg



Historique de poids de rafaaanis


Suivi

luanabrobio
Dernière entrée de poids: Perdant 1,4 kg par Semaine Down
 
victorsoares silva
Dernière entrée de poids: Perdant 0,1 kg par Semaine Down
suellend12
Dernière entrée de poids: Perdant 1,1 kg par Semaine Down
 
SUELLEN GALINDO DALTO
Dernière entrée de poids: Perdant 2,1 kg par Semaine Down

Livre de Cuisine de rafaaanis

Calories: 1401kcal | Gras: 96,36g | Glu: 7,05g | Prot: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Calories: 105kcal | Gras: 3,34g | Glu: 0,53g | Prot: 18,09g
Almôndega de Frango Low Carb
Almôndegas de frango assadas.
Calories: 309kcal | Gras: 17,17g | Glu: 4,05g | Prot: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Calories: 200kcal | Gras: 13,83g | Glu: 6,03g | Prot: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Calories: 477kcal | Gras: 35,88g | Glu: 9,29g | Prot: 29,49g
Falso Caldo Verde
Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.
Voir le Livre de Cuisine Complet

Aliment & Exercice Récents de rafaaanis


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