wonnie85
Rejoint juin 2017
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Historique de Poids
Poids Initial
66,6 kg
Perdu jusqu'à présent:
2,9 kg
Poids Actuel
63,7 kg
Performance:
poids stable
Objectif de Poids
58 kg
Reste à parcourir:
5,7 kg
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Hallo,
nun stelle ich mich auch mal vor.
Ich bin Wonnie, 1,61m groß und habe letztes Jahr einiges an Gewicht zugenommen.
Gründe dafür sind vielfältig: neuer Job, Umzug in Fremde Stadt, zu wenig Bewegung, zuviel Alkohol, zuviel Kohlenhydrate,….
Januar 2023 stellte die Wende dar. Motivation ist da!
Mit diesen Maßnahmen möchte ich bis Sommer wieder mein Wunschgewicht erreichen:
-ca. 1700kcal aufnehmen
- durchschnittlich 500kcal Defizit/ Tag
- 4xWoche Sport (2xLaufen; 2x Krafttraining)
- 2x Woche zusätzlich Bewegung (Freeletics)
- Kohlenhydrate reduzieren (Max 140g/Tag)
- Ballaststoffe zw.20-30g
✅ U 70 08.01.2023
✅ U 68 09.02.2023
✅ U 66 11.03.2023
✅ U 64 13.05.2023
✅ U 62 24.06.2023
▶️ U 60 ??
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