S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Юля Чернявская
Journal
Journal de Юля Чернявская
Profil de Юля Чернявская
|
Historique de Poids
6 à 10 sur 23
Page:
Précédent
1
2
3
4
5
Suivant
07 avril 2019
Актуально)))))
Ajouter Commentaire
07 avril 2019
Решила попробовать ИГ 8/16. Муж практикует, за 1,5 месяца у него -4 кг. Взвешусь через неделю. Еще решила начать есть хоть по чуть-чуть ржачные хлебцы. И увеличить кардио нагрузку в зале. 💪🏃♀️
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
58,9 kg
2,1 kg
8,9 kg
Raisonnablement Bien
(1 commentaire)
Perdant 3,9 kg par Semaine
06 avril 2019
Всем привет! Очень рада, что присоединилась к сообществу FS! Столько интересных, мотивирующих историй, полезных рецептов, советов... Девочки, нуждаюсь в вашей помощи. Может сможете посоветовать что я делаю не правильно. Вкратце скажу о себе. Мой вес всегда держался 50-53 кг, в таком мне комфортно. За последние несколько лет максимально худела до 48 и никогда не поправлялась больше 55! И вот этой осенью уволилась с работы, малоподвижный образ жизни и полный расслабон в еде: и мучное и сладкое и на ночь... В итоге я не заметила, как превратилась в толстую плюху 63 кг (приросте 160 см)!!!! Такую цифру на весах я увидела в январе и испугалась. Не резко, но постепенно начала перестраивать питание. С середины февраля ПОЛНОСТЬЮ исключила сахар в любых видах и мучное. Также не ем жареное, копчености и т.д. Вес немного ушел. В FS начала записи с марта. В это же время начала ходить в спортзал (3-4 раза в неделю). Посчитала количество калорий, необходимое для потери веса - 1400. Уже почти месяц в день получается не больше 1000 калорий. За это время был отвес около 2 кг. Сегодня встаю на весы и опять - 60кг. Как же обидно - за полтора месяца ни крошки хлеба, ни крупиночки сахара и практически нулевой результат. Девочки, помогите, подскажите! Не знаю, что не так? Может слишком большой дефицит калорий и организм потому "не отдает" жир свой, может поменять рацион? В основном у меня: овощи, гречка, яйца, рыба, курица, творог, фрукты. Все на пару, либо тушеное. Причем раньше я на таком питании за 2 недели могла 5 кг легко скинуть, даже без физ. нагрузок. Надо сказать что спортом не занималась лет 10 до этого вообще. Если набирала пару лишних кг, то легко за пару недель скидывала просто на ПП. Видимо, возраст уже... мне 38 лет. Буду рада вашим советам и подсказкам, надеюсь это поможет мне понять в чем дело и сдвинуть вес с мертвой точки.
(37 commentaires)
06 avril 2019
Ajouter Commentaire
06 avril 2019
На ужин омлетик с цветной капустой, овощи... и чуточку корейской морковки)
Ajouter Commentaire
Historique de poids de Юля Чернявская
Voir l'Historique Complet