S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
эксперт на диване
Journal
Journal de эксперт на диване
Profil de эксперт на диване
|
Historique de Poids
6 à 10 sur 75
Page:
Précédent
1
2
3
4
5
6
...
Suivant
24 mai 2024
пока я выхожу на пробежки, я параллельно изучаю теорию, и некоторые моменты меня действительно удивили, ведь именно из-за них я ненавидела бег в школе:
бегать стоит начинать с минимального темпа, пусть это будет даже 10-12 минут на километр, медленнее бабули, ковыляющей с тележкой, но главное, чтобы ты был способен без остановки пробежать свои 15-20-40-6о и более минут и не выдохнуться. потом сердце адаптируется, и ты будешь способен пробежать с таким же пульсом такое же время, но намного быстрее
бег - это не более быстрый способ перемещения, просто другой. он отличается от ходьбы лишь наличием фазы «полета»
и после такой тренировки ты себя и чувствуешь хорошо, и настроение на высоте, и восстанавливаться не неделю придется
в общем и целом, теперь понятно, почему физкультурный бег только портил настроение. вас толпой заставляли бежать 10 кругов вокруг спортзала, и неважно, что в этой толпе с одинаковой скоростью бегут как мальчики, которые по жизни носятся и занимаются футболом, так и девочки, которые не умеют так быстро бегать. переутомляешься за первый круг и сидишь еще 8 «шнурки завязываешь», и сил потом нет ни на что. короче, у всех свой темп во всем, что в учебе, что в беге, что в поиске отношений и рождении детей, что в построении карьеры. вот так вот.
Ajouter Commentaire
20 mai 2024
как перебороть «цикличные» переедания? вот вроде все хорошо, ем, исходя из своей нормы, а потом ХЛОП и очень хочется объесться. чтоб прям в животе давление чувствовалось. и желательно не помидорами… а потом снова нормально ем.
проблема в том, что такие эпизоды могут повторяться регулярно, влияя на общее самочувствие - оно становится вялым. осознанность тут не работает, ибо она пытается наоборот доказать, что все нормально и для поддержания здоровых отношений с собой иногда можно и поесть.
обнаружила эту проблему на этапе ее зарождения и хочу на корне пресечь ее, пока она не превратилась в +15 кг. посоветуйте, было ди у вас такое, как справлялись?
(2 commentaires)
20 mai 2024
За неделю отсутствия я провела 4 беговые тренировки: домашний фитнес поспособствовал тому, что я смогла пробежать аж 2 км. Единственное, что сейчас сильно жарко, надо бегать рано утром, что получается не всегда, поэтому пока буду стараться выходить два раза в неделю по 20 минут (вместо 15), два раза выполнять домашние силовые тренировки, один раз в неделю делать активную растяжку и два дня отдыха. Надеюсь, толк от такого будет
Ajouter Commentaire
14 mai 2024
Сегодня наела на 4350 калорий😳
Но все под контролем, я немного утомилась и решила устроить праздник живота, отдохнуть, расслабиться и заказать пиццу. Однократная акция
А еще я начала бегать - благодаря домашним тренировкам смогла пробежать 2 км за 12 минут. Плевать на скорость и километры, главное, что смогла! ведь до этого я в жизни ни разу даже 500 метров без одышки и остановок не могла пробежать (ну, а когда была натренированная, не пробовала)
Ajouter Commentaire
12 mai 2024
Намечаем цели на ближайшее время для визуализации стратегии:
к 17.05 - 76.х кг
к 31.05 - 73.х кг
к 14.06 - 70.х кг
к 30.06 - 67.х кг
где х - любое [бесконечно малое число эпсилон, стремящееся…] число от 0 до 9
Цели осуществления:
1. продолжаю 30 минут спорта в день
2. продолжаю питание 1300-1500 калорий
3. добавляю контроль шагов (>12.000)
Бонус: хочу научиться бегать и нормально отжиматься
(1 commentaire)
Historique de poids de эксперт на диване
Voir l'Historique Complet