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thiagosantosa
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Profil de thiagosantosa
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Historique de Poids
6 à 10 sur 14
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28 juillet 2017
Bem pessoal, treino perna 2x por semana, resumo do meu treino de sexta insano:
PESO TOTAL
Agachamento: S1_10reps x 70kg - S2_10reps x 80kg - S3_8reps x 90kg - S4_8reps x 100kg
LegPress: S1_10reps x 240kg - S2_10reps x 280kg - S3_8reps x 320kg - S4_8reps x 320kg
Extensora:
S1_7reps x 85kg drop 7xrep 55kg
S2_7reps x 85kg drop 7xrep 55kg
S3_7reps x 95kg drop 7xrep 65kg
S4_7reps x 95kg drop 7xrep 65kg
Stiff: S1_10reps x 80kg - S2_10reps x 80kg - S3_8reps x 80kg - S4_8reps x 80kg
Cadeira flexora: S1_10reps x 65kg - S2_10reps x 65kg - S3_8reps x 75kg - S4_8reps x 75kg
Treino bem pesado, sou ectomorfo então pernas fortes, dicas estamos ai. ;)
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25 juillet 2017
Almoço saudável, tudo na medida certa.
(2 commentaires)
24 juillet 2017
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
96 kg
1 kg
0 kg
100%
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poids stable
21 juillet 2017
Dedicação, dieta pra definição muscular uma hora chega, agora o foco é sempre ir além, consumo de 230g de proteina por dia e uma dieta certinha, obrigada fatsecret.
(19 commentaires)
14 juillet 2017
Treino de costas finalizado, mais tarde um treino de perna pesado, força galera não desanima.
(6 commentaires)
Historique de poids de thiagosantosa
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