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Артёмка73
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Historique de Poids
61 à 65 sur 136
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30 juin 2018
Начинаю массонабор. Каллораж с 2000 поднимаю до 2700 поэтапно.
Планы:
1) 160 и больше грамм белка
2) от 240 до 320 (буду повышать, ориентируясь на скорость и качество набора веса) грамм углеводов
3) 80 и ниже грамм жиров (их урезать оказалось труднее всего)
Если буду набирать более 500 грамм в неделю - значит тороплюсь и калораж нужно снижать.
Надеюсь, в конце будет, что показать на фото до/после
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
81,1 kg
0 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
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Prenant 0,5 kg par Semaine
04 juin 2018
После пробежки и достаточного кол-ва выпитой жидкости за прошлый день
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
79,4 kg
1,6 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 0,8 kg par Semaine
29 mai 2018
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
80,1 kg
0,9 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 1,6 kg par Semaine
25 mai 2018
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
81 kg
0 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
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Prenant 0,1 kg par Semaine
13 mai 2018
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
80,9 kg
0,1 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
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poids stable
Historique de poids de Артёмка73
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