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55,2 kg
12,1 kg
3,2 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 0,8 kg par Semaine
23 mars 2018
makan pagi skitar jam 10 an sebanyak ini kalori nya krn tdi aq pikir ingin perbanyak protein,tpi koq skrg berasa gak enak yah badanx? apa krn kolesterol jahat aq naik yah?info nya dong kawan yg tau...
(2 commentaires)
22 mars 2018
genap 1 bulan di fs gak nyangka diet ini benar2 diet terlama yg bsa aq jalanin,n paling nyaman jg smoga bsa jdi lifestyle seumur hidup.walaupun 1 bln ini turun nya cuma skitar 2 kg tpi skrg merasa lebih sehat.awal di fs 57,t kg skrg sisa 55,5 kg.
(9 commentaires)
21 mars 2018
ada yang tau kebutuhan karbohidrat per hari itu brp gram yah klu mau defisit kalori?
kan kalo protein 1g / kg berat badan.
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18 mars 2018
tb 155
bb 56,5
hiks...sepertinya aq mengalami masalah stuck atu plateu.udah hmpir 1 bln tpi berat bdan gak bergerak sama sekali.pdhal mkan udah defisit kalori,olahraga jg tiap hari,dri jogging,cardio,hiit kardio,dan angkat beban,tpi angkat bebanx sih di rmh aja yg barbel 1 kg krn punyax cuma itu,n mw ke gym di sni gak ada t4 gym hiks..
(2 commentaires)
Historique de poids de ekhaaaaa_
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